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¿Pueden ciertas vitaminas y minerales ayudar a fortalecer los dientes?

A medida que envejecemos, podemos hacer algo para ayudar a fortalecer y mantener la salud dental. Un factor importante en esta situación es nuestra dieta y la adición de ciertas vitaminas y minerales. Este artículo explora los diversos factores que podemos incorporar a nuestro estilo de vida que mantendrán esta sonrisa en los años venideros. Considere agregarlos a su ingesta diaria para ver cómo afecta su salud bucal.

6 vitaminas y minerales esenciales para los dientes

Ciertas bebidas y alimentos pueden dañar sus dientes, pero por otro lado, también hay algunos alimentos y bebidas que son buenos para sus dientes. Los alimentos azucarados, el azúcar agria, el alcohol, el pan, las bebidas carbonatadas, el exceso de cítricos, las patatas fritas y otras comidas chatarra son perjudiciales para los dientes. Sin embargo, las frutas y verduras son buenas para ellos, las crudas siempre son las mejores, pero evite el exceso de cítricos.

En términos de vitaminas y minerales, se deben considerar los siguientes 6 tipos.

Vitamina D

La rica fuente de vitamina D es la luz solar natural; sin embargo, se nos dice que demasiada luz solar es mala para la salud de nuestra piel, entonces, ¿dónde deberíamos obtener dosis regulares de vitamina D? Cereales y productos lácteos ricos en vitamina D, como queso, leche, soja, yema de huevo, margarina y pescados grasos como sardinas y salmón, etc. La vitamina D ayuda a aumentar la densidad de minerales en nuestros dientes y huesos.

calcio

El calcio es uno de los minerales más importantes para la salud de los huesos y los dientes. Este mineral ayuda a fortalecer el esmalte dental. Se encuentra ampliamente en muchos alimentos y bebidas, como la leche, el queso y otros productos lácteos, pero también es una parte importante de las almendras, los frijoles y las verduras de hoja verde (como la espinaca, la col rizada) y yogur y ensalada de hojas mixtas. El consejo que se encuentra en el sitio web del dentista en Cambridge, Ontario, es agregar calcio a su dieta, pero evite los alimentos y bebidas con alto contenido de sodio y grasas.

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Vitamina C

El colágeno se ha convertido en un tema candente para nuestra salud y cuerpo. Se ha considerado que contribuye a la salud de nuestra piel y está disponible en forma de polvo o cápsulas. Este es el último producto imprescindible, y todos, desde celebridades hasta personas influyentes en las redes sociales, están comenzando a agregarlo a sus bebidas y dieta.

Como todos sabemos, la vitamina C puede fortalecer nuestra piel, huesos, cartílagos y ligamentos. Agregar vitamina C a nuestros alimentos juega un papel vital en la síntesis de colágeno en la dentina y es beneficioso para la salud bucal. Para sus dientes, puede ayudar a su mantenimiento, crecimiento y restauración. Los alimentos como la col rizada y las naranjas son buenos para esto.

fósforo

Si desea fortalecer su esmalte, use fósforo. Puede proteger y reconstruir el esmalte de sus dientes de forma natural. Los alimentos ricos en proteínas, como los huevos, las aves, el pescado y la carne, son fuentes de niveles elevados de este precioso mineral saludable.

Otras vitaminas incluyen vitamina A y vitamina K.Son buenos para la salud bucal y se pueden encontrar en muchos grupos de alimentos.

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