Belleza

¿Qué alimentos comer para un cabello más saludable y hermoso?

Las altas temperaturas exteriores, la radiación solar, la sal del agua de mar, el aire seco, el cloro en el agua de la piscina, todo esto puede tener un efecto devastador en el cabello.

Sin embargo, existen formas naturales de mantener tu cabello lo más saludable posible, sin mascarillas, tratamientos o productos químicos, pero solo a través de una nutrición adecuada para sus necesidades.

A continuación te presentamos qué alimentos necesitas comer para tener el cabello lo más saludable posible.

Salmón

El pescado, especialmente el salmón, está lleno de ácidos grasos omega-3, que no solo lo protegen contra muchas enfermedades, sino que también ayudan a que el cabello crezca y mantenga su brillo.

Agua, tanta agua como sea posible

Sin una hidratación eficaz y cuidadosa, se puede decir adiós a una piel sana, unas uñas que no se quiebran o lucen fuertes. Entonces, bebe la mayor cantidad de agua posible y no olvides que eres 70% agua.

Verduras verdes (espinacas)

Como muchas verduras, la espinaca está llena de nutrientes que hacen maravillas. Tiene mucha vitamina A, es famoso por la gran cantidad de hierro, beta caroteno y vitamina C.

Todos estos ingredientes fortalecen el cuero cabelludo y el cabello. También permiten la mejor hidratación posible del cabello, lo que lo hace más elástico y resistente. La ensalada, la rúcula y, en general, las hojas verdes para poner en ensalada son muy buenas para la salud del cabello.

Huevos

Si no sabes qué hacer para evitar que tu cabello se caiga, no vayas a los estantes con champús milagrosos, sino al de huevos. El cabello y las uñas están hechos de proteínas y los huevos son una excelente fuente de proteínas, hierro y biotina (una vitamina B que ayuda al crecimiento del cabello). La mayoría de las veces, la caída del cabello es una señal de alarma de que le falta biotina.

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Yogur griego

Además de estar lleno de proteínas, el yogur griego es rico en vitamina B5 (ácido pantoténico) que asegura una buena circulación sanguínea por el cuero cabelludo y previene la caída y adelgazamiento del cabello. Si miras todos los champús que prometen fortalecer tu cabello y luchar contra la caída del cabello, verás que no hay ninguno que no contenga vitamina B5.

Canela

La canela pone la sangre en movimiento, lo que significa que asegura una mejor circulación sanguínea. Una circulación saludable proporciona al cabello el oxígeno y los nutrientes que necesita para crecer lo más saludable posible.

Cereales

La falta de hierro puede provocar anemia, pero hasta ahora tiene un efecto mucho más evidente: la caída del cabello. Por ello, se recomienda ingerir cereales por la mañana, ya que son una buena fuente de hierro.

Nueces

El selenio es uno de los minerales más importantes para la salud del cuero cabelludo. Las nueces (almendras, pistachos, anacardos, etc.) son ricas en selenio, pero también en ácidos grasos, que también te dije que son importantes para la salud del cabello.

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