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3 formas productivas de descomprimir

Todos los días, alrededor de las 11:30 am, llevo a mi niña al piso de arriba para que tome la siesta. Salgo de puntillas de su dormitorio y respiro un gran suspiro de alivio.

Amo a ese pequeño maníaco como loco, pero necesito desesperadamente esta hora o dos para descomprimirme. y terminar las cosas. Ha sido un acertijo recurrente y una decisión diaria: ¿cómo voy a gastar esta ¿siesta?

Verá, como madre de tres hijos que trabaja desde casa, tengo muchas tareas pendientes urgentes en mi plato, y a menudo necesito barajar y volver a priorizar. Necesito cumplir con los plazos, cocinar comidas, compartir el automóvil con los niños, ayudar con la tarea, lavar la ropa, arreglar los platos, fregar los pisos y, oh, sí, participar en una conferencia telefónica o dos. Simplemente no hay suficiente tiempo en 24 horas para hacerlo todo (y, sí, insisto en dormir). Y así, todos los días, me ocupo de los asuntos más urgentes y doy la vuelta a lo que no está terminado. La pandemia actual ha amplificado esta lucha y siento que nunca tengo un momento para simplemente «respirar».

Ven a esa preciosa hora de la siesta, sin embargo, todo lo que De Verdad quiero hacer es descomprimir. Quiero quitarme una carga y no pensar. Quiero sentirme útil y sentirme más asentado en mi piel. Con este fin, a veces, me encuentro mirando a la pared durante 15 minutos completos. Una vez que salgo, me arrepiento de perder un cuarto de hora haciendo, bien, nada. Después de horas de caos, mi cerebro anhela esta nada.

Me han programado para creer que podemos relajarnos o podemos hacerlo, pero no podemos hacer ambas cosas simultáneamente. Es por eso que siempre pensé que la descompresión y la productividad eran dos cosas separadas, que no se podían hacer. ambos En seguida. Necesitaba elegir entre eliminar el estrés o eliminar algo de mi lista. Este último año de crianza pandémica me ha enseñado que estos dos requisitos no se excluyen mutuamente. I lata lo tiene en ambos sentidos. Solo necesito ajustar mis expectativas y darme cuenta de que hacer algo y tachar la lista también puede significar cuidarme o hacer algo pequeño pero impactante.

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Entonces, cuando realmente siento que necesito un descanso, pero también quiero seguir adelante con mi día, hay tres actividades a las que recurro:

Organización y limpieza

Aquí está la cosa. Mi casa está perpetuamente en un estado de desorden. Estamos comiendo todas las comidas en casa. No vamos a ninguna parte. No vemos amigos ni tenemos citas para jugar ni salidas. Estamos en casa todo el día, todos los días, así que sacamos todos los juguetes, hacemos todos los bocadillos y hacemos todos los proyectos y, por lo general, estoy demasiado exhausto para limpiarlo al final del día. Pero luego el desorden y el desorden me estresan, y me ponen irritable y estresado. Es un círculo vicioso. Afortunadamente, me di cuenta, recientemente, de que la limpieza puede ser terapéutica. En lugar de descomprimirme sin pensar desplazándome en mi teléfono o viendo Netflix, puedo poner música relajante y empezar a limpiar. Trapear un piso o fregar un mostrador u organizar montones de papeles se vuelve rítmico. Puedo apagar completamente mi mente y concentrarme en una pulgada cuadrada de desorden a la vez. Y al cabo de 30 minutos o una hora, mi cocina parece habitable y mi estado de ánimo ha mejorado. Tiempo bien gastado.

Ejercitándose

Siempre he odiado hacer ejercicio. De hecho, hasta hace muy poco casi nunca lo hacía. Pero sin ningún lugar adonde ir ni nada que hacer, comencé a deprimirme, con mi cuerpo, mi nivel de agotamiento y mi estado general de inercia. Hice algo drástico (y también cliché) por un despreciador del ejercicio: compré una bicicleta Peloton. Tenía un grupo de amigos que estaban entusiasmados con su experiencia individual y colectiva / comunitaria, así que decidí que si alguna vez iba a abrazar el ejercicio, este sería el camino. He aquí, encontré mi nicho. Casi tres meses después, no puedo esperar para mi viaje diario. Lo espero con ansias, aunque en serio. Finalmente entiendo que la liberación de endorfinas es algo real y lo anhelo. También me siento mucho más relajado y contento después de pasar 20 o 30 minutos en mi bicicleta. Descomprimirme de forma física es una sensación nueva para mí, y estoy enganchado. Nunca me arrepentiré de pasar la siesta haciendo algo bueno para mi cuerpo y mi mente.

Llamar a alguien

¿Otra cosa que solía odiar? Hablar por teléfono. Honestamente, la idea de ponerme al día con alguien verbalmente me produjo una ansiedad enorme. Hasta cierto punto, todavía lo hace. Siempre me he sentido atraído por el correo electrónico o el texto. Pero, como todos carecemos de cierto grado de compañía en este momento, simplemente charlar con alguien por teléfono puede ser catártico y refrescante. Llamar a un buen amigo con el que no has hablado en meses y dispararle la brisa puede sentirse honestamente como una terapia. Se sentirá más ligero y brillante y sonreirá más después de una conversación buena y significativa. (Además, es mucho más satisfactorio que «ponerse al día» con alguien a través de Instagram).

Algunos días, es posible que desee mirar la pared o acurrucarse en el sofá o tomar una siesta (aleluya), todo está bien. Pero cuando desee descomprimir para actualizar, recuerde que no tiene por qué ser una actividad pasiva. Puede ser productivo y aun así tomarse un momento para sí mismo.

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