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Los beneficios para la salud de la soja: el ingrediente que necesita su dieta

 

Si no has oído hablar de soja antes, son un tipo de leguminosa originaria del este de Asia. Estos pequeños frijoles maravillosos contienen antioxidantes y fitonutrientes que se han relacionado con varios beneficios para la salud. En este artículo te contamos todo lo que necesitas saber sobre la soja, como sus beneficios para la salud y cómo incorporarlos a tu dieta. ¡Los beneficios para la mente, el cuerpo y la piel de soja podrían ser el producto de este ingrediente! Tenga una receta a base de soja con ingredientes entregados Zanahoria morada ¡como una forma fácil de probar esta legumbre! Siga leyendo para conocer los beneficios para la salud de la soja, ¡estos beneficios de la soja son demasiado buenos para perderlos!

1. Ayuda a aliviar los trastornos del sueño

Lo crea o no, se ha descubierto que la soja ayuda a aliviar los síntomas de los trastornos del sueño. Los profesionales de la salud dicen que pueden ayudar a reducir la aparición de insomnio, junto con otros trastornos del sueño. Esto se debe a las altas cantidades de magnesio en la soja, que está relacionado con el aumento de la calidad, el descanso y la duración de su sueño. Incluso si no sufre de un trastorno del sueño, sería beneficioso que agregara soja en su dieta diaria. Si padece trastornos del sueño, también puede adquirir algunas ayudas para dormir, máscaras para los ojos y teléfonos de cama, desde MoonBow Sleep de Dubslabs. O piensa en probar un suplemento como que sueñes bien desde Más laboratorios.

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2. Ayuda al embarazo

beneficios para la salud de la sojaUno de los principales beneficios para la salud de la soja es que ayudan a un embarazo saludable. La soja es rica en ácido fólico y complejo de vitamina B que es esencial para las mujeres embarazadas. Se podría decir que estas vitaminas son algunas de las Productos imprescindibles para las nuevas mamás. A las mujeres embarazadas a menudo se les dice que consuman productos orgánicos a base de soja, como Shiro Miso, una mezcla de arroz y soja de Thrive Market. los ácido fólico en la soja ayuda a prevenir defectos del tubo neural en los bebés. Garantizando así un parto sano, así como un bebé sano. Debe consultar con su médico de cabecera si está embarazada y anotar una lista de alimentos que debe consumir durante su embarazo. La nutrición no solo es importante para el bebé, sino también para la madre. Mire algunos consejos que reunimos sobre Qué debe comer durante el embarazo.

3. Ayuda a mejorar la circulación sanguínea

beneficios de la sojaLa soja contiene copiosas cantidades de hierro y cobre. Estos dos minerales esenciales son vitales para la producción de glóbulos rojos. Según los expertos, con una cantidad adecuada de glóbulos rojos en el cuerpo, los sistemas de órganos esenciales pueden recibir el oxígeno y el flujo sanguíneo adecuados que necesitan para funcionar de manera eficiente. Con el aumento de glóbulos rojos, su cuerpo experimenta una actividad metabólica maximizada. ¡Aprobamos un flujo sanguíneo saludable! Si realmente desea que su cuerpo funcione de manera óptima, consulte los productos en Theragun para la recuperación muscular.

4. Ayuda a la digestión saludable

beneficios de la sojaSoja están llenas de fibra dietética que es esencial para la función corporal total y juega un papel crucial en el sistema digestivo. Advertencia de TMI: la fibra ayuda a aumentar el volumen de las heces, lo que le permite moverse a través de los intestinos sin problemas y salir del cuerpo. La fibra también ayuda a estimular la contracción de los músculos del sistema digestivo que empujan los alimentos a través del sistema. Si sufre de estreñimiento, la soja puede ayudar a su sistema digestivo, lo que resulta en deposiciones saludables. Puedes usar Hungryroot para planificar sus compras en torno a proteínas a base de soja y otras fibras. ¡Empiece a construir su perfil de alimentos fibrosos!

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5. Alivie los síntomas de la menopausia

Beneficios de la piel de sojaAsí es, señoras, ¡estos frijoles milagrosos pueden incluso aliviar su horrenda menopausia! Esto es porque soja contienen una gran cantidad de isoflavonas, que es un componente crucial del sistema reproductivo femenino. Cuando las mujeres llegan a la menopausia, experimentan una caída dramática en los niveles de estrógeno. Esto puede provocar varios síntomas de la menopausia como sofocos, calambres abdominales, dolores de hambre, cambios de humor, etc. ¡No es un buen momento! Las isoflavonas se unen a los receptores de estrógeno de manera que su cuerpo no sienta el cambio. Entonces, si está luchando contra la menopausia, ¡la soja puede ser una bendición!

6. Ayuda a controlar un peso saludable

Beneficios de la piel de sojaUna de las mayores razones por las que soja son un alimento famoso en todo el mundo porque pueden ayudarte a perder peso. El alto contenido de proteína en la soja ayuda a su cuerpo a desarrollar músculos más magros. La proteína también te ayuda a mantenerte lleno por más tiempo, evitando que comas en exceso y te atracones de bocadillos poco saludables durante las horas impares. Los beneficios de la piel de la soja se obtienen con una alimentación saludable, ¡una ventaja adicional! Además, ayuda a regular los niveles de insulina, frenando así la obesidad de forma saludable. Múltiples estudios han demostrado que la soja tiene efectos contra la obesidad. Si está tratando de perder peso, ¡agregar soja a su dieta no puede hacer daño! En combinación con la diversión Entrenamiento de cuerdas cruzadas o circuito ab, podrá mantener una dieta y una rutina saludables.

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Incorporación de la soja en su dieta

Hummus de soja

Ingredientes:

  • 1 cucharadita de sal
  • 1 diente de ajo machacado
  • 15 onzas de soja
  • 2 a 3 cucharadas de jugo de limón
  • 1 1/2 cucharadas de tahini

Instrucciones:

  1. en un licuadora o procesador de alimentos, mezcle la sal, el ajo, la soja, el jugo de limón y el tahini hasta que estén bien combinados y suaves.
  2. Agregue líquido de soja o agua hasta que alcance la consistencia deseada, cremosa y pastosa.
  3. Sirva inmediatamente o cubra y refrigere por aproximadamente una hora.

¿Buscas otra comida deliciosa con soja? No te olvides de Hungryroot y Zanahoria morada. Si eres fanático del edamame, la soja joven y verde, prueba a tomar un Clase maestra en Cómo cocinar y servir edamame.

Otra forma fácil de incorporar la soja a su dieta diaria es encontrar productos que contengan soja como Barritas energéticas Clif Bar, o simplemente puedes picar soja simple con una pizca de sal!

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