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10 acciones correctas para ayudar a perder peso


Cuando intenta perder peso, toda la información es útil, pero debe asegurarse de que sea el tipo correcto de información y de que pueda obtener los resultados esperados. No hay duda de que solo siguiendo la dieta adecuada (por ejemplo, la dieta Rati Beauty) se puede perder peso sin afectar la nutrición, pero hay ciertos factores que ayudan a promover este proceso. En este artículo, hemos enumerado 10 acciones correctas para ayudar a perder peso.

1. Intente ponerse de pie y caminar al menos 10,000 pasos al día: no solo para perder peso, sino para mantenerse saludable, debe mantenerse activo durante todo el día, especialmente cuando trabaja en casa y pasa algunas horas sentado en una sola posición . Existe una enzima llamada «lipoproteína lipasa» que es responsable de quemar grasa. Estar en un estado inactivo afectará seriamente al 90% de la «actividad de quema de grasa» de esta enzima. Por ejemplo, cuando pasa la mayor parte del día en su escritorio O mira la televisión en el sofá. Ponerse de pie hace que el cuerpo libere esta enzima que ayuda a procesar las moléculas de grasa y la glucosa. Si tienes un escritorio para trabajar, tómate un descanso cada media hora, levántate de tu silla y da un paseo. De hecho, configure una alarma en su teléfono cada media hora, para que pueda tomar un breve descanso y respirar aire fresco mientras reactiva la lipoproteína lipasa que quema grasa. De hecho, los descansos breves durante las horas de trabajo también pueden ayudar a aumentar la productividad.

2. Utilice escaleras en lugar de ascensores y ascensores. Esta simple acción puede quemar muchas calorías.

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3. Reserve 40 minutos de ejercicio en su programa diario, incluso si camina rápidamente.

4. Duerma al menos 7 horas por noche. Sin un buen sueño, todos sus esfuerzos para perder peso fallarán, porque la falta de sueño ralentiza su metabolismo, aumenta los antojos de comida y aumenta el estrés y las hormonas del hambre; esto no es bueno para usted, especialmente cuando trata de moldear su cuerpo.

5. Consuma la menor cantidad de sal posible y no deje de fumar por completo. La sal es esencial para ejecutar varias funciones del cuerpo y mantener el equilibrio de electrolitos, pero demasiada sal puede causar retención de agua, así que use sal con moderación.

6. Corta el azúcar blanco. El malo es el azúcar, no la sal. Así que corte el azúcar blanco y reemplácelo con estos mejores sustitutos.

7. Reemplace los granos refinados con granos integrales.

8. Incrementar la fibra en la dieta. Consulte los «12 consejos prácticos para agregar más fibra a su dieta para perder peso».

9. Incrementar la ingesta de proteínas. Consulte la dieta rica en proteínas para bajar de peso en Rati Beauty Diet. Descargue la aplicación Rati Beauty para obtener más detalles.

10. Llene la mitad de su plato con verduras: más verduras significa más nutrición y todas las calorías son menos.

Consejo adicional: beba al menos 2 litros de agua, porque tiene hambre la mayor parte del tiempo, es posible que solo tenga sed y necesite un vaso de agua. Nuestro cuerpo no es bueno para distinguir las señales de hambre y sed y tiende a confundir las dos. Entonces, la próxima vez que el hambre golpee, espere unos minutos, tome un vaso de agua y vea que la señal de hambre ha disminuido😛

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