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10 cambios dietéticos para acelerar la pérdida de peso


¿Cuántos de nosotros estamos tratando de perder peso porque se acerca un evento importante: el cumpleaños de su novio / esposo, la boda de su mejor amigo o simplemente porque una colega que no le gusta se ve más delgada? Si vas al gimnasio por celulitis, ¡el gimnasio solo no te ayudará! O peor aún, si planea gastar mucho dinero en polvos de reemplazo de comidas y programas de supresión del apetito, estos nunca funcionarán. Al final, lo que puede ayudarte a alcanzar el peso de tus sueños es seguir buenos hábitos alimenticios, como la dieta Rati Beauty, que puede ayudarte a perder el exceso de peso y reducir centímetros, todo animándote a comer los alimentos adecuados. Además, estos 10 cambios dietéticos también ayudarán a acelerar todo el proceso de pérdida de peso.

1. Satisfaga sus dulces con chocolate amargo: Cuando tenga un fuerte deseo por los dulces, deje de buscar postres, chocolate con leche, golosinas y dulces, esta es una buena opción, elija chocolate amargo. El chocolate negro tiene muchos beneficios: promueve el metabolismo, contiene antioxidantes y ayuda a reducir el estrés. (Lea 12 maneras en las que el chocolate amargo puede ayudarlo a perder peso). Elija chocolate que contenga 70-80% de cacao y vea sus beneficios.

2. Cambie el plato: Si tiene la costumbre de poner comida en un plato grande, cambie el tamaño del plato a uno relativamente pequeño. Recomendamos elegir una placa de 8 pulgadas. Este pequeño cambio puede tener un gran impacto porque está satisfaciendo mentalmente a su cerebro, incluso si ha estado practicando para controlar el tamaño de las porciones y reducir la ingesta de calorías.

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3. Reemplazar el aceite de cocina: La pérdida de peso siempre comienza en la cocina, más específicamente, el aceite de cocina. Use aceite de oliva virgen extra en lugar de aceite refinado y practique el control de las porciones aquí. El aceite de oliva contiene grasas saludables, que pueden acelerar el proceso de quema de grasas, por lo que se debe realizar este importante cambio.

4. Cada comida comienza con un vaso de agua: También mencionamos los beneficios del «agua preinstalada» en la publicación anterior. Beber un vaso de agua antes de las comidas puede ayudar a reducir las calorías en gran medida. Lea todo sobre la «precarga de agua» aquí.

5. Elija el bocadillo adecuado: Si le gusta comer algo cada pocos minutos, le recomendamos que evite las papas fritas, galletas, cupcakes, caramelos, etc., que definitivamente causarán aumento de peso, en su lugar elija almendras, nueces y maní como bocadillo. Estos tres tipos de frutos secos contienen grasas saludables, que pueden estimular la quema de grasas y controlar el apetito. Aquí hay algunas otras opciones de refrigerios saludables que puede probar.

6. No haga dieta ni invierta en planes de reemplazo de comidas: a menudo pensamos que no comer nada conducirá a la pérdida de peso, ¡pero esto es un gran malentendido! Hacer dieta rápida o saltarse la comida no te hará perder peso significativamente, porque tu cuerpo comenzará a almacenar grasa y bajará tu metabolismo para evitar perder energía. Además, hay muchos programas de reemplazo de comidas en el mercado que prometen perder peso permitiéndole beber líquidos; esta no es la forma correcta de perder peso y definitivamente no es una forma sostenible. Solo respetando su cuerpo y nutriéndolo con alimentos saludables puede producir una transformación y hacerle saludable, delgado y en forma. Para el éxito a largo plazo y la pérdida de peso, consulte el plan de dieta saludable para perder peso en Rati Beauty Diet. Descargue la aplicación Rati Beauty para obtener más detalles.

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7. Reduzca la frecuencia de comer fuera de casa o de hacer pedidos: eliminar la aplicación de pedidos puede llevar su viaje de pérdida de peso demasiado lejos. Puede llevar alimentos poco saludables a su puerta con un solo golpe. Los alimentos que no se preparan en casa suelen tener un alto contenido calórico y están elaborados con ingredientes poco saludables, lo que dificulta mucho la pérdida de peso. Por lo tanto, solo coma fuera en los días de infidelidad o pida comida del exterior.

8. Reemplazar el té con leche normal por té verde: Estamos de acuerdo en que es extremadamente difícil decir «no» al té o al café con leche por la mañana, pero reemplazar el té con leche por una taza pequeña de té verde ayudará a acelerar el metabolismo y a quemar más. Calorías

9. Coma más frutas, no exprima jugo: la fibra es una parte importante de una dieta saludable, ya que ayuda a mantener un sistema digestivo saludable, elimina el estreñimiento, regula los niveles de azúcar en la sangre, controla el apetito y reduce la grasa del vientre cuando exprime frutas. Perderás fibra preciosa. Por lo tanto, no exprima la fruta la próxima vez, simplemente cómela cruda.

10. Llene la mitad de su plato con verduras: Llenar la mitad de su plato con verduras es una manera fácil de reducir calorías, sentirse más lleno y obtener más nutrición. La mayoría de las verduras son extremadamente bajas en calorías y, debido a su alto contenido de fibra y nutrientes, se sienten muy llenas. Son ricas en vitaminas, antioxidantes, fibra, proteínas, minerales y ayudan a sintetizar hormonas y enzimas quemagrasas esenciales. Al comer verduras, difícilmente puede deshacerse de la falta de calorías, porque nadie ha aumentado de peso debido a «baingan ka barta!» Idealmente, debe comer de 2 a 3 porciones de verduras al día, por lo que debe comer más verduras en cada comida.

Realice estos 10 cambios en la dieta y observe cómo el exceso de peso desaparece gradualmente.

12 formas en las que el chocolate amargo puede ayudarte a perder peso
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