Ejercicio

10 consejos para conseguir una figura de reloj de arena


Cuando piensas en una figura de reloj de arena, ¿en qué piensas? No, no pienses en las modelos delgadas y delgadas que se ven ampliamente en revistas y anuncios. En cambio, estamos hablando de celebridades como Shilpa Shetty, Priyanka Chopra, Deepika Padukone, cuya cintura está apretada y la curva derecha es un ejemplo perfecto de una figura de reloj de arena. En una figura de reloj de arena, los hombros son casi del mismo tamaño que las caderas y la cintura es más delgada. Las celebridades mencionadas anteriormente realmente cuidan sus cuerpos y se inspiran en ellos. Aquí hay 10 consejos para lograr una figura de reloj de arena.

1. Siga la dieta adecuada: debe haber escuchado que «los músculos abdominales se hacen en la cocina», e incluso una figura de reloj de arena solo se puede lograr con la dieta adecuada. Debería echar un vistazo a Lati Beauty Diet (en la aplicación Lati Beauty ) para más detalles. Además, beba al menos de 8 a 10 vasos de agua al día y beba agua caliente tres veces al día para mantener su cuerpo hidratado. Esto ayudará a limpiar su sistema y también ayudará a reducir el peso adicional alrededor de su abdomen.

2. Tómese un tiempo para hacer ejercicio: Sí, el ejercicio regular es necesario, no haga demasiado ejercicio, de cuatro a cinco veces a la semana es suficiente. Dedicado a ejercicios de espalda, abdominales, glúteos y pecho todos los días. Haz sentadillas, flexiones, dominadas y otros ejercicios compuestos en el gimnasio. Si la idea de ir al gimnasio le parece demasiado abrumadora, comience con una caminata diaria y un plan de ejercicios en la aplicación Rati Beauty. Caminar solo no tiene el efecto completo de conseguir el cuerpo adecuado, pero le ayudará a mantener su peso. No desea que el peso extra se acumule repentinamente en sus piernas, estómago o brazos. Por lo tanto, camine durante 20 minutos de forma regular.

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3. Elija power yoga: si no le gusta ir al gimnasio, entonces power yoga también puede ayudar a moldear su cuerpo. Aunque el power yoga toma tiempo para mostrar resultados, tiene muchos beneficios y siempre puede mantener tu cuerpo saludable.

4. Lleva la ropa adecuada: Muchas veces las mujeres usan la ropa adecuada, lo que nos hace pensar que tienen el cuerpo perfecto. Puedes hacerlo también! Luego, elija ropa que pueda modificar sus curvas y evite la ropa que sea demasiado grande. Si tiene un área de los senos pequeña, elija un buen sostén con relleno, que puede agregar algo al área de sus senos. Además, si sus piernas son demasiado delgadas, elija pantalones acampanados en lugar de ajustados. Los jeans ajustados mostrarán tus delgadas piernas y te harán lucir más delgada de lo que realmente eres. Hay varios otros trucos de ropa, pero de alguna manera es mejor trabajar en ello que fingir.

5. Establezca su postura: Primero, establezca su postura. Mantenga los hombros rectos y el pecho erguido. No camines con una corazonada; te hará parecer raro. Puede hacer ejercicio y tonificar el cuerpo, pero si no mantiene la postura correcta, su cuerpo nunca se verá bien.

6. HIIT: HIIT se refiere al entrenamiento en intervalos de alta intensidad, que ayuda a quemar grasa en el menor tiempo posible. Es una combinación de ejercicio de alta y media intensidad, tu cuerpo puede absorber más calorías para quemar sin quemar los músculos. Puedes practicar HIIT en cualquier momento desde 5 minutos hasta 45 minutos. Si te tomas en serio el fitness, el entrenamiento de fuerza y ​​el HIIT te brindarán los mayores beneficios para perder peso mientras sigues una buena dieta. Hace que su cuerpo entre en un proceso de «postcombustión». Continuará quemando calorías durante mucho tiempo después de que termine de hacer ejercicio. ¡Esto no es una buena noticia! Además, no necesitas ningún equipo para el ejercicio HIIT, puedes hacerlo de forma cómoda y cómoda en casa. Este es el «ejercicio HIIT para quemar grasa de 7 minutos que puedes hacer en casa».

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7. Consume grasas saludables: cuando quieras lograr una figura de reloj de arena o incluso intentar adelgazar, no evites las grasas saludables, porque las grasas saludables en el aceite de oliva, ghee, aguacate, etc. ayudan a quemar grasa extra y reducir la inflamación. Vea algunos alimentos que contienen grasas saludables.

8. Duerme, duerme, duerme: Dormir es una de las formas más fáciles y rápidas de perder peso y alcanzar su peso ideal. Porque si duermes lo suficiente, el cortisol, la insulina y otras enzimas y hormonas importantes para quemar grasa funcionarán mejor. Además, un buen sueño favorece el metabolismo y puede quemar mucha grasa durante el sueño.

9. Promueve el metabolismo: Se le conoce como el motor que quema calorías adicionales, por lo que debes buscar formas de impulsar el metabolismo para quemar grasa en todas las partes equivocadas, especialmente en la zona abdominal. De hecho, lea «21 consejos para promover el metabolismo».

10. Sea paciente: Por último, pero no menos importante, debe ser paciente. Es posible que le tome más de 6 meses obtener la forma adecuada, pero continúe haciendo ejercicio, cuide su salud y espere los resultados. ¡nada es imposible! Todo lo que necesitas es un poco de esfuerzo.

Simplemente mantenga la calma, siga la dieta correcta y continúe haciendo ejercicio. No tienes que ir al gimnasio todo el tiempo, puedes comprar algunos equipos importantes en casa y hacer ejercicio con regularidad. Espero que este artículo te sea de ayuda.

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