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10 mejores consejos para bajar de peso para el atuendo de boda de tus sueños


Ya sea lehenga, sari o vestido, todas las futuras novias indudablemente sueñan con «ponerse» su vestido de novia en lugar de «apretarlo», que parece no menos de $ 1 millón el día de la boda. En uno de los días más importantes de tu vida, ponerte la ropa más hermosa con la que sueñas no debería ser una pesadilla, porque un poco de peso extra decide jugar al sabotaje. Entonces, todas ustedes, novias, echen un vistazo a estos 10 mejores consejos para perder peso para adaptarse al atuendo de boda de sus sueños en lugar de apretar.

1. Lleve una buena dieta para bajar de peso: si está tratando de perder peso extra, no hay mejor manera de enderezar su dieta y ayudarlo a hacerlo, no hay mejor plan de dieta que usar la aplicación Up de Rati Beauty. Si eres una novia y tienes poco tiempo disponible, echa un vistazo al Speed ​​Slim Challenge.

2. Manténgase alejado de los alimentos blancos procesados: no todos los alimentos blancos son procesados, ¡pero la mayoría de los alimentos procesados ​​son realmente blancos! Los alimentos blancos como el arroz blanco, la harina refinada y el azúcar blanco contienen muchas calorías vacías y carecen de nutrientes, lo que hará que aumente rápidamente el azúcar en la sangre y aumente de peso. Para perder peso, debe considerar reducir la ingesta de calorías, y mantenerse alejado de la comida blanca es un buen punto de partida. Esta es una lista de «9 alimentos blancos que se deben evitar para perder peso y qué comer».

3. Practique la pulcritud: Estar de pie todo el día ayuda a quemar calorías y mantener un metabolismo fuerte. Una hora de ejercicio nunca es suficiente para perder peso. Manténgase activo y practique actividades ordenadas durante todo el día. NEAT significa termogénesis de actividades no deportivas, que es la energía utilizada en todo lo que hacemos en nuestra vida diaria (excepto cuando dormimos o hacemos ejercicio). Use escaleras en lugar de ascensores, agáchese en el piso para levantar cosas y haga llamadas mientras camina. Todas las actividades que hacemos mientras estamos de pie están debajo de NEAT. Todas estas actividades ayudan a quemar una cierta cantidad de calorías, y las calorías consumidas en todas partes suman una cantidad considerable cuando intentas perder peso. Lea más sobre cómo unirse a las actividades de NEAT en su vida diaria aquí.

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4. Siga el programa de ejercicios de la aplicación Rati Beauty: si sigue el programa de ejercicios para quemar grasa de la aplicación Rati Beauty, puede quemar grasa en la comodidad de su hogar sin ningún equipo de fitness sofisticado.

5. Cambie a frutas y verduras de producción local: incluidos los alimentos, las verduras y las frutas de producción local, ya que esto asegurará que obtenga los nutrientes más frescos y de mayor calidad. Por lo general, las deficiencias de nutrientes y vitaminas pueden dificultar la pérdida de peso, así que asegúrese de comer alimentos nutritivos cultivados localmente. Evite los alimentos enlatados, congelados o procesados ​​durante y después del día de la boda para mantenerse saludable y saludable.

6. Manténgase alejado del azúcar refinado: ¡El mayor beneficio de reducir el azúcar refinado es perder peso! Si una persona consume más azúcar, el cuerpo convierte la glucosa de una fuente de azúcar en grasa y la almacena en las células. Al mantenerse alejado del azúcar, no proporcionará combustible corporal para el almacenamiento de grasa (glucosa), y si sigue buenos hábitos alimenticios, podrá perder peso bien y ganar rápidamente la forma corporal ideal y el peso objetivo.

7. Manténgase alejado de la comida chatarra: no quiere ver uno o dos golpes desagradables el día de su boda, y no quiere un exceso de peso en su cuerpo, ¿verdad? La comida chatarra / comida rápida contiene mucho sodio y aceite, que se almacenan en el cuerpo en forma de grasa, especialmente alrededor del abdomen. Demasiada sal aumentará la retención de agua, lo que provocará hinchazón e hinchazón. Por lo tanto, deje la comida rápida y coma alimentos integrales saludables en su lugar. Además, asegúrese de mantenerse alejado de las bebidas y los refrescos carbonatados para evitar el aumento de peso.

8. Encuentre una manera de reducir el estrés: toda planificación cuidadosa, desde la ropa hasta el maquillaje, e incluso encontrar los zapatos de novia adecuados, causará mucha presión excesiva, especialmente si es una novia; solo quedan unos pocos días para su boda. . Muchas novias están sometidas a mucho estrés incluso por cosas pequeñas, pero el estrés en sí mismo puede provocar un aumento de peso y prevenir por completo la pérdida de peso. Por lo tanto, definitivamente debes encontrar una manera de reducir el estrés. Afortunadamente, mencionamos en este artículo «10 consejos para reducir el estrés y adelgazar».

9. Beba suficiente agua: no olvide beber tanta agua como sea posible, incluso el día de la boda. Beber agua corriente tiene muchos beneficios: puede expulsar toxinas, suprimir el apetito, ayudar a quemar grasa, hacer que la piel brille y combatir la hinchazón. El agua puede traer efectos asombrosos a su cuerpo, incluso ayudar a perder peso. No podemos enfatizar lo suficiente. Mantenga su cuerpo hidratado para promover un metabolismo lento y eliminar la retención de peso y la hinchazón. Por lo tanto, beba agua en cada oportunidad, incluso si no está completamente sediento.

10. No se despierte hasta que haya dormido durante 7 horas: Por último, pero no menos importante, para todos los que intentan perder peso, no se puede exagerar la importancia de dormir bien. La falta de sueño puede hacer que las enzimas quemadoras de grasa y las hormonas esenciales entren en mareos, aumenten la hormona del hambre «grelina», la hormona del estrés «cortisol» y reduzcan la hormona de la saciedad «leptina». Duerma lo suficiente por la noche, porque pasar demasiado tiempo en el teléfono por la noche y disfrutar de los programas interrumpirá su patrón de sueño, lo que resultará en un metabolismo lento, aumento de grelina, disminución de la hormona de la saciedad (leptina) y aumento de los niveles de cortisol. sensibilidad a la insulina. Siga un horario estricto para dormir, evite usar su teléfono móvil a altas horas de la noche y coma su última comida antes de las 7 p.m. para dormir mejor. En general, todo el mundo necesita 8 horas de sueño reparador. La falta de sueño puede ralentizar su metabolismo y evitar que su cuerpo queme calorías, destruyendo así sus objetivos de pérdida de peso.

Estos son algunos consejos que te harán lucir como una reina o una princesa el día de tu boda si juegan juntos. Incorpóralos a tu vida, sí, ¡te deseo una feliz boda!

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