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10 mejores formas para que las parejas pierdan peso


Entonces, usted y su pareja deciden mantenerse saludables y perder el peso extra acumulado durante los últimos años. Es una buena idea que alguien cercano a usted comience su viaje de pérdida de peso con usted, lo mantendrá motivado y lo alentará a trabajar más duro. Bueno, en términos de pérdida de peso, definitivamente dos son mejores que uno, porque tratar de perder peso juntos tiene múltiples beneficios: pueden cocinar comidas más saludables, hacer ejercicio juntos o pueden presionarse mutuamente para seguir adelante e influenciarse mutuamente para quedarse. a tiempo. Tener una pareja, especialmente si su esposo / esposa o novio / novia está en el mismo viaje, asegúrese de tener suficientes sistemas de apoyo en casa para que sea más fácil lograr sus objetivos. Pero aquí hay una palabra de advertencia: los hombres tienden a perder peso más rápido que las mujeres porque sus niveles de testosterona y músculo son más altos y su metabolismo es más alto; sin embargo, al seguir la misma dieta y rutinas de ejercicio, los hombres y las mujeres aún pueden perder lo mismo. peso.peso corporal. Entonces, estas son algunas de las mejores formas de perder peso, debe echar un vistazo.

1. Empiecen juntos una buena dieta para bajar de peso: debido a que la pérdida de peso es aproximadamente un 80% de dieta y un 20% de ejercicio, elija cuidadosamente su dieta para bajar de peso y haga lo mejor. La dieta Rati Beauty es adecuada para todos, y las parejas con casos exitosos han perdido peso con éxito a través de esta dieta. Estos planes de dieta son adecuados para todos los grupos de edad y géneros. Controle su dieta descargando la aplicación Rati Beauty en su teléfono.
2. Salgan a caminar juntos por la mañana y por la noche: No importa cuán ocupada sea su agenda, tómese al menos 30 minutos para salir a caminar. Si hay algún desacuerdo, será un buen momento para establecer contacto, conversar y aclarar el desacuerdo.
3. Haga ejercicio juntos: cuando tiene un compañero, el ejercicio se vuelve fácil. Las parejas se ejercitan juntas para mejorar la relación y también puede eliminar bien el estrés. Desarrolle un plan de ejercicios y deje que ambos hagan ejercicio durante al menos 40 minutos, 5 veces a la vez. Si no eres una persona del gimnasio, es una buena idea tomar una clase de baile o incluso una caminata juntos. Actividades como estas son una excelente manera de mantener su barriga pulgadas adicionales.
4. No comas comidas trampa en la noche de la cita: ¿Quién dice que no puedes comer comida pecaminosa cuando estás a dieta? Sin embargo, mantén estos alimentos como comidas trampa y mantén esas comidas trampa para la noche de la cita. Todos sabemos que la dieta Rati Beauty alienta a las personas a comer comidas trampa una vez a la semana. Como pareja, pueden reservar comidas trampa en la noche de la cita.
5. Garantice 7 horas de sueño todas las noches: incluso si está cuidando lo que come todos los días y haciendo ejercicio todos los días, es difícil perder peso, porque la falta de sueño conducirá a un metabolismo lento, la hormona del hambre «grelina» y la Aumento de la hormona del estrés «cortisol» – Todos estos aumentarán el peso, especialmente la grasa abdominal. La falta de sueño está directamente relacionada con el aumento de peso, por lo que al menos 7 horas de sueño cada noche pueden hacer maravillas para perder peso.
6. Anímense unos a otros a beber más agua: si hay una regla de oro, si quiere perder peso, definitivamente debe seguir: «¡Beba al menos 8 vasos de agua al día!» El agua corriente tiene más de un efecto sobre la grasa. pérdida: ayuda a eliminar toxinas, absolutamente sin calorías, promueve el metabolismo y controla el hambre, así que llene las botellas de agua de cada uno cada hora.
7. Comprar alimentos juntos: Ya que todos están a dieta, es una buena idea ir a comprar alimentos juntos. Mientras lo hace, evite los alimentos procesados, la comida chatarra y los refrigerios poco saludables. Para ayudarlo, aquí hay «99 tipos de lista de compras» que pueden ayudarlo a perder peso.
8. Motívense mutuamente: sean el animador de los demás, no sean exigentes, anímense y trabajen más duro. Uno de ustedes puede ser un fanático del fitness, mientras que otro puede encontrar que incluso caminar a paso ligero es una tarea difícil. Trate de lograr un equilibrio y desarrollar un sistema que funcione para ambos.
9. Desayune: Un truco para evitar el aumento de peso es desayunar, porque nuestro metabolismo bajará por la noche y la cena estimulará al cuerpo a almacenar el exceso de calorías en forma de grasa en lugar de tener la oportunidad de quemarlas. Ambos pueden crear una rutina que les permita cenar más temprano y acostarse más temprano.
10. Preparar las comidas juntos: La preparación de las comidas promueve hábitos alimenticios saludables. Casi no hay tiempo para preparar comida casera durante los ajetreados días de trabajo, lo que puede ahorrar mucho tiempo. Prepare un lote de alimentos saludables y guárdelos en el refrigerador, que se utilizará de manera continua durante la mayor parte de la semana, lo que le ahorrará mucho dinero y tiempo, y lo ayudará a reducir las calorías adicionales de los restaurantes y los pedidos de restaurantes. En pareja, hagan una lista de sus platos favoritos y preparen comidas saludables juntos.

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Espero que estos consejos puedan ayudarlo a quemar grasa extra y hacer que las parejas sean más saludables.

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