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11 mayores mitos sobre la pérdida de peso que debes dejar de creer ahora


Cuando los números en la báscula suban lentamente y los botones de los pantalones se aprieten, entraremos en pánico y comenzaremos a creer en todo lo que puede adelgazar sin verificar los hechos. Seguir ciegamente estos mitos sobre la pérdida de peso destruirá y arruinará su progreso y le hará fracasar. Por eso es importante desacreditar el mayor mito que rodea a la pérdida de peso, y debemos dejar de creerlo ahora.

1. Todo está en tus genes: ¡Es absolutamente incorrecto pensar que no importa lo que hagas, los genes te harán tener sobrepeso! Puede atribuir el mayor riesgo de obesidad a sus genes, pero, por supuesto, no puede atribuir toda la culpa a su incapacidad para perder peso. Entonces, comience a hacer los cambios necesarios en su dieta y estilo de vida para ver si pierde peso.

2. Hacer dieta es pasar hambre y mantenerse alejado de la comida: ¡en absoluto! Mucha gente piensa que una de las formas más fáciles de perder peso es morirse de hambre, pero pasar hambre o hacer dieta tendrá el efecto opuesto: cuando la falta de nutrición y energía forzará al cuerpo a un estado de hambruna, conducirá a un aumento de peso. Modo de reducción de grasa. En cambio, lo que puede hacer es comenzar con una buena dieta para bajar de peso. Por ejemplo, la dieta Rati Beauty (en la aplicación Rati Beauty) no está destinada a comer alimentos ligeros y permanecer hambriento en nombre de la dieta. Su plan de dieta puede proporcionar comida deliciosa, consulte nuestra dieta semanal en la aplicación.

3. Los huevos son «perjudiciales» para la pérdida de peso: Los huevos son un nutriente poderoso, rico en proteínas, vitaminas y minerales esenciales, no olvide las grasas saludables. Si planeas perder peso, los huevos se consideran un súper alimento. De hecho, los huevos se consideran la mejor manera de comenzar el día y sus propiedades ricas en nutrientes también pueden promover el metabolismo. Además, los huevos permiten que una persona permanezca más tiempo, lo que reduce los antojos adicionales del cuerpo por formas de bocadillos poco saludables.

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4. Tienes que ir al gimnasio para adelgazar: ¡para nada! De hecho, puede perder una cantidad considerable de peso si hace dieta y se queda en casa. No hay duda de que la pérdida de peso se reduce al 80% de la dieta y al 20% del ejercicio.Si su ingesta diaria de calorías supera las calorías consumidas por el ejercicio, será una batalla cuesta arriba. Además, recuerde que nunca podrá deshacerse de los malos hábitos alimenticios, simplemente busque el plan de alimentación adecuado para bajar de peso en la aplicación Rati Beauty.

5. Todas las calorías son iguales: no es aconsejable tratar todas las calorías de la misma manera, porque las calorías de la comida refinada y procesada / basura son calorías vacías y casi no tienen valor nutricional, que es lo mismo que la ingesta de alimentos integrales, verduras y verduras Diferentes calorías, frutas y alimentos orgánicos. En términos de calorías, la calidad y la cantidad son igualmente importantes, porque no todas las calorías son iguales. Teniendo esto en cuenta, comer pizza de 500 calorías no es lo mismo que comer arroz integral y verduras de 500 calorías, porque puede obtener una gran cantidad de carbohidratos saludables, proteínas, vitaminas y minerales que son beneficiosos para el proceso de quema de grasas y 500 calorías. -La pizza de calorías está llena de Calorías vacías, sin vitaminas, proteínas o fibra, solo aumentará el peso existente.

6. Bajar de peso rápidamente conducirá a un aumento de peso más rápido en el futuro: También se dice que si pierde peso demasiado rápido, definitivamente recuperará todo el peso y demasiado rápido. Sin embargo, esta teoría solo se aplica si sigue una dieta de moda y desarrolla un plan de pérdida de peso insostenible que solo es efectivo a corto plazo; esto es diferente de la dieta Rati Beauty. Si mantiene un estilo de vida saludable y continúa prestando atención a sus hábitos alimenticios, etc., no volverá a subir de peso.

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7. No hay comida trampa en la dieta para adelgazar: una «comida trampa» semanal es esencial en cualquier plan de pérdida de peso. Si alguien quiere que deje sus comidas favoritas para siempre, probablemente esté siguiendo un plan de dieta equivocado. Hacer trampa en las comidas es esencial para restablecer su metabolismo, satisfacer su apetito, evitar comer en exceso, superar los estancamientos de pérdida de peso y, lo más importante, seguir mejor su plan de dieta. De hecho, para perder peso con éxito, ahorre una comida a la semana para disfrutar de la comida de la culpa. Lea también: 10 reglas para hacer trampas para perder peso.

8. Toda la grasa no conduce a la pérdida de peso: desacreditaremos los rumores más grandes en el mundo de la pérdida de peso: ¡comer grasa te hará engordar! Al igual que los carbohidratos y las proteínas, la grasa también es un macronutriente esencial y representa del 20% al 35% de las calorías diarias. Las grasas son absolutamente necesarias para la absorción de las vitaminas A, D y E, ya que son vitaminas liposolubles, pueden promover el metabolismo en lugar de ralentizarlo y ayudar al proceso de quema de grasa. Si debe mantenerse alejado de las grasas, rechace las grasas trans y las grasas procesadas.

9. Los refrescos sin azúcar son una alternativa más saludable que los refrescos comunes: los refrescos se consideran imprescindibles durante las fiestas y reuniones porque combinan bien con la comida de la fiesta, pero estas bebidas no son buenas para los objetivos de pérdida de peso porque están llenas de azúcar y muchas calorías vacías. La mayoría de las opciones de refrescos sin azúcar que afirman ser cero calorías y que no contienen «azúcar real» y obtienen dulzura de los edulcorantes artificiales son una buena noticia para las personas que hacen dieta y deben contar cada caloría. El problema con los refrescos sin azúcar es que contiene edulcorantes artificiales, como aspartamo o sacarina, para igualar el dulzor del azúcar refinado, pero también contiene colorantes, sabores y otros aditivos artificiales. Estos aditivos pueden causar inflamación en el cuerpo y causar aumento de peso. Además, la gran cantidad de cafeína en estas bebidas puede deshidratarte. Entonces, diga «sí» al agua blanca, porque puede promover el metabolismo, suprimir el apetito y ¡no tiene calorías!

10. Los suplementos son la única forma de perder peso: esta es una de las mentiras más comunes y más grandes sobre la pérdida de peso. Si desea perder peso y mantenerse saludable, ¡manténgase alejado de todos los suplementos que prometen derretir y reducir la grasa! Pueden ser riesgosos y causar problemas de salud en el futuro. Es mejor concentrarse en su dieta y hacer ejercicio activamente.

11. La desintoxicación de jugos conduce a la pérdida de peso: La desintoxicación de jugos es popular como método rápido para perder peso, pero nunca quemará grasa real. En cambio, su función es agotar las reservas de glucógeno y liberar agua en el cuerpo, lo que se mostrará como pérdida de peso en la báscula. Una vez que se completa la desintoxicación, se restaurará todo el peso perdido y la mayoría de las personas experimenta lentitud, dolores de cabeza y malestar general después de este tipo de desintoxicación. La limpieza con jugos nunca puede reemplazar los buenos hábitos alimenticios y de ejercicio.

Espero que podamos desacreditar los mayores mitos sobre la pérdida de peso que le sorprenderán, especialmente cuando esté intentando perder peso extra.

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