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12 consejos para que los trabajadores de oficina pierdan peso


Para los trabajadores de oficina, también implicamos que aquellos que todavía están trabajando en casa, sus horas de oficina están mucho más allá del trabajo regular de 9 a 5. Los investigadores afirman que «sentarse es una nueva forma de fumar». Las personas que trabajan en sus escritorios se sientan hasta 10 horas para completar su trabajo y les resulta extremadamente difícil perder peso. Para esas personas, hemos recopilado formas prácticas de perder peso.

1. Diga no a los promotores de alimentos en la oficina: por lo tanto, está perdiendo peso y contando cada caloría, pero sus colegas en la oficina desempeñan el papel de «promotores de alimentos», incitándolo a comer alimentos poco saludables o simplemente obligándolo beber demasiado Comer en exceso, entonces tienes que encontrar la manera de decirles «no» cuando te seduzcan. Estos «promotores de alimentos» pueden interrumpir intencional o involuntariamente su plan de pérdida de peso al animarlo a comer más o los alimentos equivocados. Pero si quiere perder peso a toda costa, debe practicar decir «no» a los vendedores de alimentos y, obviamente, encontrar una manera educada de hacerlo. En este artículo, enumeramos 7 formas de decir «no» a los vendedores de alimentos, la próxima vez que lo tenten con una pizza o una caja de chocolates.
2. Control del servicio incluso en el trabajo: el control del servicio es esencial para sufrir un déficit de calorías, lo que empuja a las personas a perder peso extra. Lea «10 consejos para controlar la pérdida de peso».
3. Empaque su almuerzo: desarrolle el hábito de empacar su propio almuerzo y siga el plan de comidas para una buena dieta de pérdida de peso, como la dieta Rati Beauty en la aplicación Rati Beauty. De hecho, cuando come los alimentos adecuados, perder peso se vuelve muy fácil.
4. Elija alimentos que contengan proteínas y fibra: la proteína y la fibra son dos nutrientes que aceleran la pérdida de peso, pueden mantenerlo lleno durante mucho tiempo, ayudar a su cuerpo a quemar más calorías y nutrir su cuerpo. Encuentre planes de alimentación ricos en proteínas y fibra en Rati Beauty Diet.
5. Obtenga calorías de los alimentos, no de los líquidos: Incluso las bebidas carbonatadas etiquetadas como «dieta» contienen calorías, así que no beba estas bebidas, simplemente beba agua pura.
6. Evite el sedentarismo sentado en el escritorio: Ya hemos mencionado que «el sedentario es una nueva forma de fumar» porque puede provocar muchas enfermedades del estilo de vida, como la diabetes tipo 2 y problemas cardiovasculares. Además, cuando permanece sentado durante mucho tiempo, la enzima lipasa, que quema grasa, detiene su función. Levántese de su escritorio cada pocos minutos para mantener el proceso de quema de grasa funcionando normalmente.
7. Haga estos ejercicios en el trabajo: inclinación de la silla, flexiones de brazos, bucles de brazos, sentadillas en silla, abdominales de rodillas, todo puede realizarse sin ningún equipo. Use el tiempo de descanso, aproveche cada pequeña oportunidad para hacer ejercicio, para mostrar a todos en el trabajo que tiene un sentido de condición física.
8. Recuerde beber agua para evitar los antojos innecesarios: La mayoría de las veces siente hambre, simplemente porque está deshidratado y necesita agua. Nuestro cuerpo a menudo confunde las señales de hambre y sed, y la deshidratación puede provocar mucha hambre. Coloca una botella de agua cerca del escritorio y levántate para rellenarla cada hora.
9. Evite los bocadillos frecuentes: apéguese al horario de las comidas y bocadillos, y evite los bocadillos frecuentes, porque cada vez que coma un bocadillo, acumulará calorías adicionales en su cuerpo. Además, lleve bocadillos saludables al trabajo, por ejemplo, mezclados con nueces y semillas ricas en nutrientes para prevenir el hambre.
10. Use escaleras en lugar de ascensores: aunque suene a cliché, ya sea en el trabajo o en otro lugar, use las escaleras siempre que tenga la oportunidad de quemar más calorías.
11. Evite la tentación de los refrigerios en el salón: siempre que se le ocurra la tentación, recuerde que desea estar saludable y también perder peso.
12. Aproveche todas las oportunidades para caminar: Sí, caminar tiene un efecto asombroso en su cuerpo. Aproveche cada oportunidad para ponerse de pie y caminar. Además, cuando estás caminando, de repente pasas por una máquina expendedora, que está llena de cosas buenas que son extremadamente perjudiciales para la pérdida de peso.

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Para obtener más técnicas de pérdida de peso de este tipo, descargue la aplicación Rati Beauty.

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