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12 peores cosas si quieres perder peso


Parece que una gran parte de la misión de las personas es perder peso extra y volverse más saludables, más saludables y más delgadas, pero ¿están haciendo lo correcto y adoptando la estrategia correcta? La mayoría de las personas tienden a adoptar formas poco saludables de perder peso, la mayoría de las cuales pueden considerarse trucos de marketing y no tienen ningún efecto para derretir grasa; principalmente eliminan el exceso de agua y nada más. Te hemos estado diciendo en publicaciones anteriores que hacer lo correcto te llevará a perder peso, pero en este artículo queremos enumerar las 12 peores cosas si estás tratando de perder peso para que puedas evitarlas todas.

1. Pierda peso con una dieta limpia: por supuesto, debe haber visto a muchas personas en las redes sociales tragar una mezcla de agua, limón, sal y pimienta, y sentirse enfermas durante el resto del día para perder peso, pero en de esta manera, solo pueden reducir el peso del agua sin quemar grasa. Sin mencionar los efectos secundarios comunes asociados con las dietas de limpieza y desintoxicación, como dolores de cabeza, mareos, fatiga, piel opaca y una cosa que no desea escuchar: ¡la pérdida del cabello! La forma correcta es bajar de peso a través de la dieta adecuada, como la dieta Rati Beauty. En la aplicación Rati Beauty, puedes comer alimentos y perder peso allí sin afectar la nutrición o la salud. Por favor, no piense en tragar algunos galones de líquidos desagradables, porque como mencionamos anteriormente, no causan quema de grasa.
2. Dieta rápida: La mayoría de las personas tienen miedo de seguir una dieta de adelgazamiento, porque esta dieta se basa en la falta de alimentos o en una dieta rápida, que limita estrictamente la ingesta calórica. Además, la dieta de emergencia también significa reducir las fuentes de alimentos que aportan nutrientes y seguirla durante un período de tiempo, lo que eventualmente conducirá a la caída del cabello, la piel seca y deficiencias nutricionales. Con una dieta rápida, terminará luciendo desnutrido y débil, en lugar de saludable. Una dieta instantánea te dejará con poca o ninguna energía para ejercitarte o ejercitarte, así que debes ir. Hay muchas razones por las que no debes probar una dieta instantánea. La dieta rápida también ralentiza el metabolismo y minimiza la quema de grasa. Consulte el plan de pérdida de peso de Rati Beauty que desalienta las dietas rápidas y le ayuda a elegir alimentos saludables.
3. Adicto a las básculas de peso: nunca mida simplemente su éxito en la pérdida de peso a través de básculas. Busque otros signos de pérdida de peso, como ropa que le quede mejor, mayor energía y la capacidad de dormir bien por la noche. Además, pésese una vez a la semana, no todos los días.
4. Depender únicamente del ejercicio para quemar grasa: nunca podrá deshacerse de los malos hábitos alimenticios y nunca podrá evitar la deficiencia de calorías. La forma más fácil de mantener el déficit de calorías es a través de la dieta, por lo que el ejercicio por sí solo no puede lograr resultados rápidos.
5. No cambie su estilo de vida: Hacer más ejercicio, evitar la comida chatarra y reducir el estrés son parte de un cambio activo en su estilo de vida; de lo contrario, la pérdida de peso se estancará.
6. Ahora solo elige alimentos «sin grasa»: existe un gran malentendido de que los alimentos «sin grasa» acelerarán el proceso de pérdida de peso; sin embargo, cuando lea la lista de ingredientes de esos «alimentos sin grasa», se sorprenderá Se ha descubierto que el contenido de grasa ha sido reemplazado por una gran cantidad de azúcar para producir un contenido de grasa desgarrado que atrae el gusto de los consumidores. Consuma alimentos reales, consuma grasas saludables y evite los alimentos procesados ​​»sin grasa».
7. Busque laxantes: tomar pastillas para adelgazar o laxantes simplemente no es la forma correcta de adelgazar y adelgazar. Hay un gran malentendido sobre cómo se elimina la grasa del cuerpo, no, esta no es tu idea. Las moléculas de grasa se queman, algunas de ellas se utilizan y el resto se excreta a través de los pulmones en forma de dióxido de carbono. Por lo tanto, si no tiene problemas intestinales, deje de gastar dinero en laxantes y pastillas para adelgazar. Los laxantes casi no tienen ningún efecto sobre la quema de grasa, ¡manténgase alejado de ellos!
8. Reemplace las comidas saludables con polvos de reemplazo de comidas empaquetados y batidos supresores del apetito: cuando reemplace alimentos reales con polvos de reemplazo de comidas (costosos), enfrentará riesgos como deficiencias nutricionales y pérdida de cabello. El plan de alimentación correcto en la aplicación Rati Beauty.
9. Demasiados alimentos procesados: El hecho de que mencionen alimentos procesados ​​sin azúcar, bajos en calorías y aptos para la dieta nunca puede reemplazar los alimentos reales. Comer comida casera tiene muchos beneficios: puede reducir su ingesta de calorías, garantizar ingredientes saludables y eliminar ingredientes indeseables como las grasas trans. Puede ahorrar mucho dinero haciendo esto.
10. Consumo excesivo de alimentos saludables: este es un error que todos cometemos. Cuando se trata de alimentos saludables como aguacates, verduras, huevos y frutas, no contamos las calorías. Ningún alimento es libre de calorías, los alimentos saludables también contienen una cierta cantidad de calorías, si no prestas atención a tu dieta, te producirán un exceso de calorías y un aumento de peso. Lea acerca de 14 alimentos saludables que podría comer en exceso.
11. Complemente las ensaladas saludables con aderezos no saludables: las ensaladas a menudo se denominan opciones saludables, pero ciertos errores pueden hacerlas insalubres. Uno de los errores es agregar sabor remojando las verduras con salsas poco saludables compradas en la tienda. Si quieres adelgazar, esto puede ser contraproducente, ya que estos aderezos generarán muchas calorías y te sacarán de los déficits calóricos. Por lo tanto, prepare sus propios apósitos y evite los que se compran en la tienda.
12. Afecta el sueño: de 7 a 8 horas de sueño continuo es muy importante; puede hacer ejercicio en el gimnasio o trabajar dos veces al día, pero a menos que no duerma lo suficiente, no perderá peso. Si ha estado tratando de aumentar su ejercicio diario a través del sueño, entonces ha cometido un gran error, porque la falta de sueño puede producir insulina, hormona del crecimiento humano, grelina (hormona del hambre), leptina (hormona de la satisfacción), etc. mareos, si no hay una cooperación adecuada de estas hormonas, no se producirá pérdida de peso.

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