Ejercicio

15 alimentos para un abdomen plano


Toda mujer sueña con tener unos abdominales perfectos y un vientre plano. Para lograr el propósito de la reducción de cintura, algunos tendemos a adoptar dietas de moda, dietas líquidas y otras medidas extremas que tienen poco efecto, sin mencionar los efectos nocivos que estas dietas pueden tener en la piel y el cabello. Las dietas basadas en el hambre y la privación de alimentos nunca funcionarán, arruinarán tu cuerpo, una vez que te deshagas de ellas, tu peso tiende a aumentar más rápido que antes, ¡y la mayor parte es grasa abdominal! Entonces, básicamente, todas esas dietas y otras medidas extremas serán contraproducentes, contrariamente a su intención original, de hecho, para obtener un abdomen inferior más plano. Por eso, la forma correcta de hacer una dieta para perder peso y grasa abdominal es seguir la dieta Rati Beauty en la aplicación Rati Beauty, que te animará a comer alimentos nutritivos, deliciosos y saludables de una manera que nunca querrás comer. Adelante, no tiene que alejarse de los alimentos para perder peso, solo necesita comer bien, ¡no menos! A través de esta dieta, puede perder peso en general y grasa abdominal rebelde. Volviendo al tema de hoy, hemos enumerado 12 alimentos adecuados para comer vientre plano. La buena noticia es que todos estos están incluidos en el plan de dieta Rati Beauty.

1. Yogur / cuajada: el yogur y la cuajada contienen muchos probióticos, que pueden mantener saludable su sistema digestivo y evitar que su abdomen se hinche. Los probióticos también tienden a liberar hormonas que reducen el apetito, estas hormonas (GLP-1 y PYY) ayudan a quemar más calorías y grasas. El yogur y la cuajada también pueden reducir la inflamación y prevenir directamente el aumento de peso.

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2. Aguacate: El aguacate contiene grasas monoinsaturadas saludables, que ayudan a quemar grasa, especialmente la grasa del vientre. También contiene mucha fibra, que puede mantenerte lleno durante mucho tiempo y mantener tu sistema digestivo funcionando sin problemas.

3. Vegetales de hojas verdes: No, no estamos hablando de col rizada, porque las diferentes variedades de vegetales de hojas verdes en la India (sarso, methi, palak, moringa, bathua, etc.) son ricas en vitaminas, minerales y nutrientes, que pueden hacer ellos son imprescindibles en una dieta saludable. No solo son extremadamente bajos en calorías y ricos en fibra, sino que también contienen muchas vitaminas y minerales esenciales, que ayudan a aliviar la retención de agua en nuestro cuerpo. Esta es una lista de «17 tipos de 14 mejores vegetales de hojas verdes para promover la pérdida de peso».

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4. Nueces, almendras y otros frutos secos: Las nueces, almendras, pistachos y otros frutos secos son una excelente fuente de proteínas, fibra y grasas monoinsaturadas en nuestro organismo, que pueden mantenerte satisfecho durante mucho tiempo y quemar grasas. La buena noticia es que las almendras previenen especialmente los depósitos de grasa en el cuerpo. ¡alegría! Por lo tanto, adquiera el hábito de comenzar un nuevo día con un puñado de almendras remojadas.

5. Huevos enteros: Los huevos son una buena fuente de proteínas magras. Comenzar un nuevo día con huevos puede evitar que sienta hambre todo el día, ya que puede hacer que se sienta satisfecho. También son una buena fuente de aminoácidos, que ayudan a fortalecer nuestros músculos y a quemar grasas.

6. Bayas: las fresas, los arándanos y otras bayas ayudan a que la sangre fluya y ayudan a contraer eficazmente los músculos durante el ejercicio. Además, son una buena fuente de antioxidantes y son ricos en fibra, lo que permite que su sistema digestivo funcione rápidamente.

7. Té verde: el té verde contiene antioxidantes y un compuesto llamado catequinas, que pueden aumentar la liberación de grasa celular y acelerar la quema de grasa en el hígado. ¡Buena razón para usar una taza de té verde en lugar de té o café negro!

8. Especias: las especias como el jengibre, la canela, el ajo y el chile tienen un efecto termogénico, lo que esencialmente significa que el cuerpo consume más calorías para usar estos alimentos y convierte las calorías en calorías, lo que promueve significativamente el metabolismo y la capacidad de quemar grasa del cuerpo.

9. Frijoles: los frijoles rojos, los guisantes de ojo negro y otros frijoles son excelentes fuentes de proteínas que pueden acelerar enormemente su metabolismo porque su cuerpo necesita consumir energía para digerir la proteína contenida en los frijoles.

10. Trigo integral: Elegir pan y harina de trigo integral puede proporcionar a su cuerpo más fibra que la harina refinada, reduciendo así su hinchazón al mantener un metabolismo alto. Además, los alimentos como la avena y la quinua también son ricos en fibra, y los carbohidratos complejos que contienen pueden mantenerte lleno durante mucho tiempo.

11. Chile verde: Es un tipo de alimento que produce calor, que puede quemar más calorías y acelerar el metabolismo.

12. Pepino: una verdura rica en agua, muy baja en calorías, pero que también ayuda a eliminar la hinchazón.

13. Naranjas y otros cítricos: Los limones y las naranjas contienen mucha vitamina C, que tiene la propiedad de quemar grasas. Al agregar limonada tibia o jugo de naranja a su dieta, puede iniciar su metabolismo.

14. Pimientos dulces: el compuesto «Capsaicina: las propiedades termogénicas que se encuentran en los pimientos dulces ayudan a quemar calorías y reducir la grasa corporal. Lea» ¿Pueden la capsaicina y el pimiento ayudarlo a perder peso? » «

15. Jugo verde: agregue espinacas y pepino con estas frutas para hacer un jugo verde delicioso y nutritivo (vea aquí la receta completa).

¿Entonces, Qué esperas? En lugar de babear por los increíbles abdominales de Deepika, es mejor intentar lograr uno usted mismo. También recuerde apoyar su dieta con un programa de ejercicio saludable. ¡deseo lo mejor!

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