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20 alimentos para prevenir la caída del cabello


La caída del cabello es un problema común para las mujeres, independientemente de la edad y el área geográfica. Son muchos los factores que provocan la caída del cabello: desequilibrio hormonal, cambios en el estilo de vida, elección incorrecta de productos para el cuidado del cabello, estrés, falta de nutrientes esenciales, etc. Si experimenta una pérdida de cabello severa, la primera persona en pedir ayuda es su médico, quien descartará la causa subyacente y le recetará los medicamentos adecuados para resolver el problema. El estrés, los cambios en el estilo de vida y los productos para el cuidado del cabello son cosas que puede investigar y realizar los cambios necesarios. Sin embargo, si tu problema es la falta de nutrientes esenciales, te ayudaremos en cualquier momento. Hemos enumerado los 10 alimentos principales que pueden proporcionarle un cabello saludable y reducir y prevenir la caída del cabello. Los principales nutrientes que deben incluirse en la dieta son la vitamina C, hierro, zinc, selenio, proteínas, potasio, vitamina A y biotina. Esta es la lista:

1. Leche: El cabello está compuesto esencialmente por bloques de proteínas, por lo que es natural que agregar suplementos proteicos tenga grandes beneficios para el cabello. La proteína ayuda al crecimiento del cabello. Las proteínas de la leche-caseína y el suero tienen muchos beneficios para el cabello. Si su cabello carece de proteínas, puede dificultar el crecimiento del cabello, por lo que para un cabello sano, recuerde agregar al menos un vaso de leche a su dieta diaria. Si odias la leche tanto como yo, puedes elegir un cuenco de cuajada o un trozo pequeño de queso.

2. Huevos: Los huevos son una especie de súper alimento. Contiene todos los nutrientes necesarios para el crecimiento sano del cabello y la prevención de la caída del cabello: proteínas, vitaminas, ácido fólico, calcio, hierro, fósforo, zinc, selenio, biotina, etc. Al menos un huevo al día puede solucionar todos los problemas del cabello y dejarlo.

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3. Pescado: Casi todos los tipos de pescado son ricos en ácidos grasos omega-3. Especialmente el salmón también es rico en vitamina B. Los ácidos grasos omega-3 no solo son buenos para el corazón, sino también para la piel y el cabello. Come pescado al vapor en lugar de carne grasosa. También debo mencionar que el pollo también es una buena fuente de proteínas.

4. Espinaca: La espinaca es rica en potasio, que es un nutriente esencial para el crecimiento saludable del cabello. También es rico en vitaminas A y C. De hecho, la deficiencia de vitamina A, ácido fólico y potasio puede causar la caída del cabello. Complementar la dieta con espinacas puede hacer que el cabello luzca nuevo.

5. Frutos secos: los frutos secos no solo son ricos en una variedad de nutrientes, sino que también proporcionan oligoelementos esenciales que pueden nutrir y ayudar al crecimiento del cabello. Por ejemplo, las nueces proporcionan biotina, las almendras son una rica fuente de hierro y las pasas también son ricas en hierro. Los pistachos estimulan el crecimiento del cabello porque contienen ácidos grasos y biotina, que pueden combatir la caída del cabello.
6. Hojas de curry: Esto no es un mito, pero quienes agregan hojas de curry a su dieta diaria tienen el cabello grueso, brillante y largo. No hay ningún secreto: las hojas de curry son ricas en hierro y ácido fólico. Muchas personas en el sur de la India hierven hojas de curry en aceite de coco y, además de consumir muchas hojas de curry en su dieta, también pueden beneficiarse de él.

7. Grosella espinosa (amla): No necesito detallar los beneficios de la grosella espinosa india o la grosella espinosa en el crecimiento del cabello / prevención de la caída del cabello; todos estos anuncios de aceites capilares pueden haberlo inspirado. Amla es un superalimento como los huevos, que contiene muchos nutrientes beneficiosos para el cabello, como vitamina C, A, potasio, magnesio y calcio. A medida que el cabello crece, también puede mejorar su visión e inmunidad 🙂 Por lo tanto, mastique un cabello sano.

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8. Repollo: Puede aplicar jugo de repollo directamente sobre el cuero cabelludo para prevenir la caída del cabello y estimular su crecimiento. El repollo es rico en biotina y azufre, lo que explica su magia.

9. Zanahorias: el contenido de vitamina A en las zanahorias puede mantener el cabello sano y promover su crecimiento. La vitamina A tiene antioxidantes que pueden revertir el daño y fortalecer el cabello.

10. Batatas: Al igual que las zanahorias, las batatas también son ricas en vitamina A, que ayuda a nutrir el cabello y reducir su caída.

11. Semillas de sandía secas: El zinc y el cobre son oligoelementos beneficiosos para el cabello, pueden prevenir la caída del cabello y hacer que el cabello crezca fuerte y saludable, pero el problema es que es difícil encontrar alimentos ricos en zinc y cobre. El cobre también ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro. Pero puedes encontrar estos dos elementos y el contenido de proteínas en las semillas de sandía secas. Puede tostar las semillas y agregarlas a ensaladas de verduras.

12. Cacahuetes: Los cacahuetes son una fuente importante de zinc y ácidos grasos omega-3, que son buenos para el crecimiento del cabello.

13. Cebollas: Las cebollas son ricas en azufre, hierro y otros nutrientes que estimulan el cabello y pueden tratar diversos problemas del cuero cabelludo y del cabello, como picazón en el cuero cabelludo, caída del cabello, caspa, cabello dañado, adelgazamiento del cabello. Las cebollas previenen la caída del cabello.

14. Tomates: el contenido de vitamina C en los tomates ayuda a prevenir la caída del cabello. La vitamina C ayuda a reparar tejidos y células. La vitamina C también tiene propiedades antioxidantes que pueden contrarrestar los efectos nocivos de los radicales libres, que debilitan el cabello.

15. Papaya: La papaya es una fuente importante de vitaminas A y C, las cuales ayudan a prevenir la caída del cabello.

16. Sabja Seeds: Si te mereces absolutamente un tipo de comida, ¡son las semillas de sabja! No solo previene la caída del cabello, sino que también estimula el crecimiento de cabello nuevo a través de sus ricas propiedades antioxidantes. Lo sorprendente es que puede combatir la inflamación y neutralizar los efectos de los radicales libres, que de otro modo dañarían los folículos pilosos. Remojar las semillas de sabja en un vaso de agua durante una hora y luego consumirlas con el estómago vacío para obtener beneficios.

17. Semilla de lino: además de vitamina B, la semilla de lino también contiene ácidos grasos omega-3 y vitamina E, todos los cuales ayudan a prevenir la caída del cabello y favorecen el crecimiento de cabello nuevo.

18. Pasas negras: Munakka o pasas negras contienen antioxidantes y minerales beneficiosos para el cabello, como el magnesio y el hierro, muy útiles para el crecimiento del cabello y la prevención de la caída del cabello.

19. Semillas de chía: obtenga muchos ácidos grasos omega-3 agregando semillas de chía a su dieta diaria. No solo te dará un cabello brillante, sino que también acelerará el proceso de pérdida de peso.

20. Remolacha: rica en antioxidantes, vitaminas del grupo B, vitamina A, calcio-la remolacha es un poderoso nutriente que tiene grandes beneficios para limpiar la piel y prevenir la caída del cabello.

Si está experimentando pérdida de cabello, tome muy en serio los alimentos que consume e incluya alimentos saludables y orgánicos en su dieta.

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