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24 cosas que puedes comer por la noche para promover la pérdida de peso


De hecho, puede perder peso simplemente cambiando su dieta y estilo de vida. Además de adoptar una buena dieta para bajar de peso (como la dieta Rati Beauty), también puede hacer algunas cosas pequeñas para mantener un metabolismo alto, como beber más agua, reducir el azúcar refinada y hacer algo de ejercicio para quemar calorías adicionales. A menudo nos preguntan qué tipo de comida es lo suficientemente segura por la noche para no socavar los esfuerzos para perder peso. Debes prestar la debida atención a los alimentos que comes en la cena, porque es bien sabido que el metabolismo cercano a la hora de dormir disminuirá, y para mantener el proceso de quema de grasa normal, aquí tienes una lista de algunas cosas que puedes comer por la noche para aumentar su pérdida de peso.

1. Pepinos: Los pepinos pueden ayudarte a adelgazar porque tienen muy pocas calorías, de hecho no superan las 20 calorías. Los pepinos no tienen grasa, por lo que puedes comerlos sin preocuparte por acumular calorías adicionales por la noche. Además, deje que esta bebida para bajar de peso durante la noche pierda peso rápidamente: tome un pepino, un limón, 2 cucharadas de jugo de aloe vera, media pulgada de jengibre rallado, media taza de agua y un montón de hojas de cilantro. Muela estos juntos y beba este jugo antes de irse a la cama.
2. Zanahorias: Las zanahorias tienen bajo contenido de grasa, alto contenido de fibra y son ricas en vitaminas y minerales. Los alimentos ricos en fibra requieren el mayor tiempo de digestión, lo mantienen lleno y evitan que continúe comiendo en exceso.
3. Hongos: Los hongos tienen muchos nutrientes buenos, como riboflavina, cobre, selenio, niacina y fibra. Los hongos tienen muy pocas calorías y son una buena opción para la cena.
4. Coliflor: El contenido calórico de la coliflor es extremadamente bajo, menos de 25. Puedes moler la coliflor y usarla para reemplazar el arroz en la receta tradicional de Plau (11 saludables sustitutos del arroz blanco para adelgazar).
5. Chile: Comer un poco de chile por la noche promoverá el metabolismo a través de sus propiedades generadoras de calor. Lea más sobre «¿Cómo pueden la capsaicina y el chile ayudarlo a perder peso?»
6. Espinacas: Una taza de espinacas para la cena es la forma más saludable de perder peso rápidamente. Saltee varias vainas de ajo en 1 cucharada de aceite de oliva y agregue una taza de espinacas. Come esto antes de acostarte.
7. Pechuga de pollo / carne magra: La carne es un alimento dietético porque es rica en proteínas. e En lugar de comer muchos alimentos ricos en almidón y carbohidratos, es mejor comer carne magra. Esto reducirá sus antojos de medianoche y asegurará que su cuerpo esté listo para combatir la celulitis.
8. Té verde: una taza de té verde puede aumentar considerablemente su metabolismo y los antioxidantes ayudan a neutralizar los efectos de los radicales libres dañinos.
9. Limón: El limón puede acelerar el metabolismo y el limón en agua caliente puede acelerar el proceso de digestión por la noche y quemar calorías.
10. Brócoli: El brócoli es rico en nutrientes y vitaminas y tiene muy pocas calorías. Freír unas rodajas de brócoli con aceite de oliva. Los fitoquímicos del brócoli ayudan a descomponer la grasa. ee
11. Clara de huevo: los huevos son ricos en proteínas, vitaminas y minerales esenciales. Los huevos enteros también son un excelente alimento dietético.
12. Avena: No limite la avena para el desayuno. La avena es rica en fibra, que puede mantenerte satisfecho durante toda la noche y evitar comer en exceso a altas horas de la noche.
13. Pescado (salmón): El pescado y el marisco te aportan proteínas, yodo y grasas saludables. Esta combinación asegura un triple efecto en tu cuerpo. La proteína ayuda al proceso de construcción del cuerpo, el yodo puede mejorar la función de la tiroides y realmente controlar muchos procesos metabólicos, y las grasas omega-3 ayudan a reducir la inflamación.
14. Almendras: Aunque las almendras no son un alimento bajo en calorías, son ricas en nutrientes, ácidos grasos omega-3 quemagrasas y vitaminas, que pueden mantener activo el metabolismo y no dejar que se vuelva opaco.
15: Nuez de zorro o makhana: Makhana es un bocadillo saludable. Makhana o semillas de loto infladas tienen pocas calorías y son una buena fuente de proteínas. Las makhanas también son ricas en hierro, puede asarlas en seco sin aceite y espolvorearlas con pimienta para ayudar a perder peso.
16: Yogur griego: Elija yogur griego bajo en grasa como cena para adelgazar.
17. Canela: La canela puede promover el metabolismo y reducir la grasa. Agrega media cucharada de canela en polvo al agua tibia y consume por la noche.
18. Tostada de trigo integral: Hecha de pan de trigo integral, la tostada de trigo integral es saludable y no acumulará calorías.
19. Plátanos: contrariamente a lo que todos piensan, los plátanos están perfectamente bien más tarde en el día, porque el compuesto de triptófano en los plátanos puede ayudarlo a dormir mejor y mantenerlo lleno por más tiempo. De hecho, lea «6 formas inteligentes de comer plátanos en una dieta para adelgazar».
20. Vinagre de sidra de manzana: el vinagre de sidra de manzana ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo y también ayuda a perder peso. Encuentre la forma correcta de beber vinagre de sidra de manzana en la dieta Rati Beauty. Descarga la aplicación para obtener información más detallada.
21. Vegetales de hoja verde: ámalos u ódialos, pero no puedes ignorarlos. Todas las verduras de hoja verde son bajas en calorías, ricas en vitaminas y minerales y compuestos que juegan un buen papel en el proceso de quema de grasa. Además, están increíblemente llenos, por lo que no sentirás hambre durante mucho tiempo. Lea «Las 14 mejores verduras de hoja verde para promover la pérdida de peso».
22. Requesón / Paneer: Esto es obvio. Si eres vegetariano y no puedes comer carne magra o pescado, entonces el requesón es tu mejor amigo. El queso blanco o el queso derivado de la leche es rico en caseína, lo que te mantiene lleno por la noche y ayuda a reparar los músculos cuando te duermes. No solo eso, también contiene triptófano que induce el sueño para ayudarte a conciliar el sueño.
23. Cherry: ¿Sorprendido? Si te encantan los dulces, entonces esta es una buena noticia. Las cerezas pueden ser tu postre. Son una fuente natural de melatonina, que es una hormona que regula el sueño. Las cerezas enteras o el jugo de cereza pueden mejorar su sueño, reducir el estrés y mejorar el metabolismo de su cuerpo. También son ricos en antioxidantes, que también pueden ayudar a combatir la inflamación y, en última instancia, combatir la grasa.
24. Mantequilla de maní y tostadas: Su desayuno es adecuado para la cena. La tostada con mantequilla de maní es una combinación perfecta de nutrición integral. La mantequilla de maní contiene triptófano, que es un aminoácido que ayuda a dormir, y el complejo de vitamina B en el pan integral ayuda a la absorción. La mantequilla de maní también es una buena proteína vegetal, que ayuda a desarrollar músculo. No solo eso, también contiene grasas monoinsaturadas saludables, que lo mantendrán lleno durante toda la noche, pero asegúrese de no comer en exceso y comer con moderación.

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Ahora que conocemos los mejores alimentos para quemar grasa para promover la pérdida de peso por la noche, hemos encontrado la forma correcta de perder peso en la aplicación Rati Beauty.

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