Ejercicio

7 razones poco conocidas para el rápido aumento de peso


¿La cintura de tus pantalones ha estado un poco ajustada recientemente? ¿Has notado el mango de Love y el consiguiente aumento del número en la escala? Puede haber más de una razón para el aumento de peso, pero la buena noticia es que puede perder peso con dieta y ejercicio. Consulte la dieta Rati Beauty en la aplicación Rati Beauty para obtener más detalles. Además de esto, las siguientes son las razones menos conocidas detrás del rápido aumento de peso para que pueda eliminarlas y detener una mayor acumulación de peso extra.

1. Los sándwiches y los cereales envasados ​​son sus opciones para el desayuno: es un gran malentendido pensar que los cereales muy procesados ​​y las frutas deshidratadas son buenas opciones para el desayuno. Aunque un tazón lleno de avena empaquetada es delicioso y fácil de preparar, generalmente contiene azúcar, que estimula la insulina y aumenta la inflamación, lo que conduce a un aumento de peso. Lo mismo ocurre con los sándwiches hechos con pan blanco, que contienen calorías vacías y azúcar. En lugar de tomar un desayuno en caja, es mejor cambiar a un desayuno indio tradicional, como idli, dosa, poha y huevos.
2. Te sientas en tu escritorio la mayor parte del día: ¿Pasas un tiempo inusual sentado en tu escritorio, mirando con indiferencia la pantalla de la computadora? Si es así, por supuesto, esta es la razón de su aumento de peso. Los expertos en salud y los gurús del fitness proclaman que «sentarse es la nueva forma de fumar». Flexores tensos de la cadera, dolor de cuello, lumbalgia, mala postura al sentarse durante largos períodos de tiempo es más dañino para el cuerpo de lo que cree, pero no lo es. Todo, puede provocar enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y colesterol alto. Además, una enzima llamada «lipoproteína lipasa» es responsable de quemar grasa.Cuando pasa la mayor parte del tiempo en su escritorio sin levantarse, su «actividad quema grasa» disminuirá hasta en un 90%. Si crees que no tienes muchas opciones y tienes que pasar mucho tiempo sentado, aquí tienes «16 maneras increíbles de mantenerte en forma mientras estás sentado en tu escritorio todo el día».
3. Lo que comen los demás lo influye fácilmente: de hecho, los amigos, la familia y los colegas pueden influir fácilmente en sus elecciones de alimentos. Debe ceñirse a su dieta, evitar ser influenciado por sus compañeros, familiares y amigos, y elegir alimentos más saludables. Consulte el plan de comidas semanal en la aplicación Rati Beauty para obtener más detalles.
4. Te gusta pedir comida desde la aplicación: las personas muy saludables y conscientes de la salud defienden la importancia de comer comida casera. Apenas piden comida del exterior, no dependen de aplicaciones de pedidos para sus comidas diarias y reservan comidas para ocasiones especiales. Cuando traemos comida del exterior, es difícil evitar la comida alta en calorías; reducir la frecuencia definitivamente tendrá un gran impacto positivo en tu vida y te ayudará a perder peso.
5. Trabajo por turnos de noche: innumerables tazas de cafeína, que contrarrestan el reloj biológico natural del cuerpo, bajos niveles de melatonina (hormona del sueño), que pueden conducir fácilmente a un aumento de peso. Cuando trabaja por la noche, corre en contra del reloj biológico natural del cuerpo y los ritmos circadianos, lo que lleva a cambios en las hormonas quemadoras de grasa y el metabolismo. Los estudios han demostrado que la falta de sueño puede hacer que las personas consuman más calorías (a veces hasta 500 calorías) que las personas que se han visto obligadas a dormir durante 7 horas. Teniendo en cuenta todos los factores anteriores, hemos enumerado en este artículo increíbles consejos para perder peso para las mujeres del turno de noche: 10 increíbles consejos para perder peso para las mujeres del turno de noche.
6. ¿Crees que los refrescos sin azúcar son un refresco más saludable? Para atraer a personas conscientes de las calorías que también luchan por perder peso, las empresas a menudo añaden el eslogan «dieta» antes de los nombres de sus productos; sin embargo, ¿cuántos de ellos realmente «amigable con la comida» es un gran problema. La soda sin azúcar es un ejemplo, y la gente la considera una alternativa más saludable a su soda rica en calorías favorita. Sorprendente, ¿verdad? ¡Pero esto es cierto! Los edulcorantes artificiales pueden aumentar los niveles de insulina porque nuestro cuerpo realmente no puede distinguir entre los edulcorantes artificiales y el azúcar real. Cuando la insulina aumenta, pone al cuerpo en modo de almacenamiento de grasa y todas las calorías adicionales se almacenan en las células grasas, lo que lleva al aumento de peso.
7. Las causas de la obesidad que acechan en casa: el aumento de peso y la obesidad se atribuyen principalmente a hábitos alimentarios poco saludables y estilos de vida sedentarios; sin embargo, lo que muchas personas no saben es que hay factores llamados «obesidad» a nuestro alrededor. Especialmente acechando en en nuestros hogares, pueden interrumpir la actividad endocrina, obstaculizar la función hormonal requerida para el proceso de quema de grasa y estimular al cuerpo a almacenar grasa, lo que conduce a un aumento de peso. Lea «7 factores comunes de obesidad que causan aumento de peso en el hogar».

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