Ejercicio

8 cosas a considerar antes de hacer un plan de acondicionamiento físico personalizado efectivo

Aunque las redes sociales y los populares DVD de fitness tratan de informar al público, los entrenadores de fitness y los entrenadores personales saben que no existe un plan de fitness universal para todos.

Las personas tienen diferentes necesidades, objetivos, gustos y disgustos cuando se trata de ejercicio, al igual que casi todos los factores del estilo de vida.

Al desarrollar un plan de acondicionamiento físico para sus clientes, desea que logren sus objetivos, lo disfruten y sientan el apoyo de usted y de quienes los rodean. También desea que sea realista: pueden incorporarlo como parte de sus planes diarios y semanales en los próximos meses y años.

Al desarrollar un plan de acondicionamiento físico personalizado, realista y sostenible para sus clientes, debe explorar las siguientes ocho áreas, así como algunas de las preguntas principales que pueden ayudarlo a encontrar la respuesta.

Cosas a considerar y preguntas de orientación al desarrollar un plan de acondicionamiento físico personalizado para sus clientes

Nota: cuando explore estas áreas, recuerde que siempre debe obtener permiso antes de preguntar sobre temas o proporcionar información. Al leer los siguientes artículos, puede obtener información útil sobre la orientación sobre el trauma y las entrevistas motivacionales:

Nivel de salud percibido actual

Evaluar la salud de los clientes Es importante medir el punto de partida. Hacer diferentes preguntas también puede ayudarlo a comprender sus hábitos actuales y su estilo de vida en general. Por ejemplo, si tu cliente dice que no hace ejercicio, pero es carpintero o camarero, hará mucho ejercicio físico en el trabajo, lo que también tendrá un efecto positivo en su salud.

Dependiendo de sus habilidades y métodos, es posible que deba realizar una prueba de aptitud física para evaluar el ejercicio aeróbico, la flexibilidad y la fuerza por separado, porque el nivel de condición física real puede ser diferente de su nivel de condición física percibida. Sin embargo, como mínimo, es importante hacer preguntas sobre su actividad física percibida actual y su nivel de ejercicio.

Las siguientes son algunas de las preguntas principales que pueden ayudarlo a comprender la salud percibida de sus clientes:

  • ¿Estás haciendo ejercicio ahora?
  • ¿Qué tipo de ejercicio estás haciendo actualmente?
  • ¿Cuánto tiempo llevas haciendo ejercicio? ¿Cómo te sientes cuando haces ejercicio?
  • ¿Con qué frecuencia y cuánto tiempo hace ejercicio?
  • ¿Cuál es tu trabajo?
  • ¿Realiza actualmente algún tipo de actividad física en su vida diaria? Algunos ejemplos pueden ser cortar el césped, pasear al perro, hacer las tareas del hogar o ir en bicicleta al trabajo.

Experiencia deportiva pasada

Una cosa es comprender el nivel de salud, pero otra es comprender la Experiencia y sentimiento Trabaja con el pasado. Si sus clientes están dispuestos a hablar de ello, puede preguntarles si hicieron ejercicio, fueron al gimnasio u otro tipo de actividades deportivas, puede hablar sobre cómo los hace sentir y si dejaron de hacerlo y por qué.

Las conversaciones sobre la experiencia de ejercicio anterior también pueden ayudarlo a comprender si han trabajado con un entrenador u otro programa de ejercicios en el pasado, y pueden determinar si creen que ha tenido éxito.

Comprender las respuestas a las preguntas sobre experiencias de ejercicio pasadas puede ayudarlo a comprender cómo apoyarlas mejor. Por ejemplo, evitar decir o hacer cosas que sus clientes creen que otros coaches tienen de forma negativa sobre ellos puede desempeñar un papel importante para ayudar a sus clientes a sentir que están en el camino correcto esta vez.

A continuación, se muestran algunos temas para iniciar una conversación que pueden ayudarlo a explorar este campo con sus clientes:

  • ¿Cuál es su historial de deportes y actividades físicas?
  • ¿Ha participado en algún deporte, baile u otro tipo de deportes en el pasado?
  • ¿Cómo y por qué participaste (deporte o actividad física)?
  • ¿Ha trabajado con un entrenador personal o un preparador físico en el pasado? Si se siente cómodo, cuénteme su experiencia.
  • ¿Ha participado en una clase de ejercicios en línea o presencial? Si se siente cómodo, cuénteme su experiencia.
  • Cómo te sientes…
    • ¿Cuándo no estás haciendo ejercicio?
    • ¿Cómo te va antes de hacer ejercicio?
    • ¿Al hacer ejercicio?
    • ¿Eso es todo después del ejercicio?
    • ¿El tiempo restante después del ejercicio?

Le gusta y no le gusta el ejercicio

Las personas tienen diferentes sentimientos sobre los deportes. A algunas personas les gusta todo el proceso o casi cualquier tipo de ejercicio, desde la anticipación hasta la preparación para la sudoración y la recuperación. Sin embargo, a otras personas no les gusta ningún tipo de deporte, pero lo hacen de todos modos.

También puede ser que nunca hayan elaborado un plan de fitness personalizado para ellos basado en su estilo de ejercicio preferido. Saber que les gusta el ejercicio y los diferentes tipos de deportes puede ayudarte a crear actividades diarias personalizadas.

A continuación, se muestran algunos ejemplos de preguntas clave que lo ayudarán a comprender mejor las preferencias y lo que no les gusta de su estado físico:

  • Piense en todo el proceso de ejercicio previo, preparación, ejercicio y recuperación después del ejercicio. ¿Qué partes te gustan más? ¿Hay alguna parte que no te guste?
  • ¿Qué tipo de ejercicio, fitness o hábitos de ejercicio ha probado en el pasado? ¿Cuál te gusta más? ¿Cuál te disgusta más?
  • que te gusta mas [your favorite fitness routine]?
  • ¿Qué es lo que más te disgusta de ti? [least favorite fitness routine]?
  • ¿Qué tipo de ejercicio te sientes más cómodo?
  • ¿Siente sudoración y dificultad para respirar?
  • ¿Se siente cómodo con un ejercicio menos extenuante?
  • Has probado [chose an exercise type or routine you think they might like]? ¿Cómo te sientes? ¿O te gustaría probarlo?

motivación

Para los clientes, encontrar y utilizar la motivación para mantenerse activos es fundamental para integrar el fitness en las prioridades de esta semana. Para los entrenadores, ayudar a los clientes a aclarar las motivaciones reales y comprenderlas es importante para diseñar programas de acondicionamiento físico que comiencen con estas motivaciones.

Puede hacer algunas preguntas para determinar y comprender qué motiva a sus clientes a hacer ejercicio y mantenerse saludables:

  • En el pasado, ¿qué te motivó a ser activo?
  • ¿Qué no puede motivarte a hacer ejercicio?
  • En un día en el que te sientes un poco cansado pero quieres hacer ejercicio, ¿qué te hace moverte?
  • ¿Existe alguna imagen, frase o sentimiento que pueda inspirarte a moverte?
  • ¿Qué quieres escuchar o ver de mí para inspirarte?
  • Yo suelo hacer [describe how you usually motivate clients]¿Crees que esto te ayudará a sentirte motivado?

A veces, los clientes no pueden articular fácilmente su motivación para hacer ejercicio.En estos casos, puede utilizar Entrevista motivacional Ayude a sus clientes a profundizar y a encontrar al menos una tecnología que les permita seguir adelante.

Supere y gestione los desafíos

Al explorar cómo sus clientes superan los desafíos, es importante que primero consideren cuáles podrían ser estos desafíos.

  • En el pasado, ¿hubo alguna razón por la que dejó de hacer ejercicio?
  • Piense en su vida diaria. ¿Cuál es el mayor desafío del ejercicio?
  • ¿Existen factores internos (sentimientos, pensamientos, emociones, recuerdos) o externos (tiempo, horario irregular, falta de espacio o recursos) que puedan representar un desafío para adherirse a un programa de acondicionamiento físico?
  • ¿Cómo ha superado estos desafíos en el pasado?
  • Como su preparador físico, ¿cómo puedo ayudarlo a superar estos desafíos?
  • ¿Hay algún desafío que le resulte difícil de superar?

Tenga en cuenta que algunos desafíos están fuera del control de su cliente, pero pueden tener un impacto real en la motivación y la capacidad de su cliente para hacer ejercicio con regularidad. Algunos de estos pueden incluir factores socioculturales, como el acoso y la discriminación, y factores ambientales, como el acceso a espacios abiertos y aceras.

Asegúrese de ajustar su plan de acondicionamiento físico en función de los desafíos que identifiquen, teniendo en cuenta si el desafío se puede superar o si solo se puede manejar.

Estado de salud y lesiones pasadas

Los entrenadores de fitness y los entrenadores personales conocen y comprenden las Estado de salud con Lesiones pasadas Es fundamental desarrollar un plan de fitness que sea seguro para los clientes.

Puede preguntar a los clientes sobre su salud y lesiones pasadas de las siguientes maneras:

  • ¿Tiene alguna condición de salud que quiera revelar?
  • ¿Podría estar embarazada o amamantando?
  • ¿Ha sido lesionado en el pasado?
  • ¿Se ha recuperado completamente de la lesión o todavía se está recuperando?
  • ¿Tiene algún dolor en su cuerpo cuando realiza sus actividades diarias?
  • ¿Hay movimientos o acciones que sean incómodos o que causen dolor?

Metas personales de fitness

No hay duda de que los entrenadores de fitness nunca deben ignorar la razón por la que sus clientes acuden a ellos en primer lugar. Pregúnteles a sus clientes cuál es su recorrido físico general y sus objetivos y metas para pasar tiempo con usted.

  • ¿Por qué decidiste trabajar con un preparador físico, especialmente conmigo?
  • ¿Hay algo que desee lograr en particular desarrollando hábitos de ejercicio regulares?
  • ¿Cuánto tiempo cree que puede lograr estos objetivos en el futuro?
  • Una vez que logres tu objetivo, ¿qué pasará?

A veces, a los clientes les resulta difícil articular sus objetivos.puedes usarlo Entrevista motivacional Determine dónde se encuentran sus clientes en el proceso continuo Cambios de comportamiento saludables, Puedes trabajar con tus clientes La mentalidad correcta Y construye metas relevantes y realistas.

Tiempo de ejercicio

La mayoría de la gente no se gana la vida con los deportes y el fitness. Es posible que no tengan tiempo para dedicar de tres a cuatro horas al día a hacer ejercicio. El plan de acondicionamiento físico que diseñe debe coincidir con su disponibilidad de tiempo real.

Recuerde, cuando las personas están entusiasmadas, pueden exceder su disponibilidad de tiempo. Cuando están nerviosos o muestran resistencia, pueden subestimar su disponibilidad de tiempo. Una vez que sus clientes comiencen a implementar el plan, haga todo lo posible por leer la situación y verificarlo de inmediato.

  • De hecho, ¿con qué frecuencia puede reservar tiempo para hacer ejercicio?
  • ¿Cuánto tiempo crees que puedes ejercitarte por cada ejercicio?
  • ¿Tiene alguien que pueda criar niños, criar perros y comer mientras hace ejercicio?
  • ¿Existe algún factor que pueda interferir con su tiempo para hacer ejercicio? ¿Cómo superas estos factores?
  • Intente imaginar su vida durante los próximos tres o cuatro meses. ¿Hay algún cambio en tu tiempo libre? ¿Crees que todavía puedes dedicar tanto tiempo al ejercicio?
  • ¿Cómo sería un día típico en un día de ejercicio?

Puntos principales

Cuando lea esta lista, podría pensar: «¡Guau! Antes de diseñar un programa de acondicionamiento físico, es necesario recopilar mucha información».

Aunque la cantidad de información es grande y puede llevar un curso completo cubrirla, los ocho aspectos descritos aquí le proporcionarán información valiosa para diseñar un programa de acondicionamiento físico de alta calidad, realista y altamente personalizado.

Incluso después de que sus clientes comiencen un programa de acondicionamiento físico, mantenga la mente abierta. Es posible que deba hacer ajustes en las semanas y meses posteriores al inicio inicial para reflejar sus necesidades, objetivos y limitaciones cambiantes.

En general, recuerde apoyar a sus clientes. Después de diseñar un plan y ayudarlos en la parte técnica del ejercicio, apoyarlos mientras manejan los obstáculos y reevaluar su disponibilidad de tiempo es una parte importante de ser un entrenador.

Nuevo llamado a la acción

Artículo Recomendado:
5 errores operativos a evitar

Publicaciones relacionadas

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

Botón volver arriba