Ejercicio

8 errores al pesarse

La balanza puede ser tu mejor amiga o tu peor enemiga. Cuando vives solo de ensalada y te paras en esa escala después de liberarte del sudor en el gimnasio, esperas que los números se muevan hacia abajo, ¡pero la escala parece estar estancada! No hay nada más frustrante que esto, es fácil desanimarse y renunciar a la idea de perder peso. Pero espere, antes de decidir deshacerse de la pérdida de peso, verifique que haya cometido estos errores al pesarse para poder medir con precisión su éxito.

1. No se pese por la noche: pésese a primera hora de la mañana, no por la noche, porque todos los alimentos no digeridos y el exceso de agua han alcanzado este número. Por la mañana, sentirá algunas libras de pérdida de peso, ¡compruébelo usted mismo!
2. No se pese todos los días: al igual que no aumentó de peso de la noche a la mañana, no es una buena elección pararse en la báscula todos los días y esperar ver el número mágico cada vez. De hecho, los expertos recomiendan limitar el peso a una vez por semana.
3. Está ignorando otros signos de pérdida de peso: Dado que las básculas electrónicas no pueden medir el peso corporal u otros factores (como la ganancia de energía), es importante prestar atención a otras mediciones de básculas no electrónicas que indican el progreso de la pérdida de peso. Ser consciente de estas victorias y celebrarlas puede aumentar su confianza e inspirarlo a seguir trabajando duro, trabajar duro y estar más saludable. En este artículo, enumeramos algunas victorias fallidas para demostrar que está perdiendo peso.
4. Controle su peso en diferentes básculas: todas las básculas se fabrican de diferentes formas y puede haber diferencias entre una báscula y otra. Insista en usar solo un criterio para medir su éxito.
5. No se pese durante la menstruación: las fluctuaciones hormonales durante la menstruación pueden aumentar su peso en varios kilos. Por lo tanto, pese el peso hasta el final de la menstruación para evitar el aumento de peso debido a la retención de agua, la hinchazón y otros factores.
6. Confundir el peso del agua con el peso real: La báscula mostró la pérdida de peso total, pero la báscula subsiguiente no compensó el peso del agua o la retención de agua. Por lo tanto, evite pesar después de comer alimentos con alto contenido de sodio o carbohidratos refinados o cuando esté agitado por la noche, ya que todo esto provocará un aumento de peso temporal.
7. Debes ganar músculo: el peso muscular es más pesado que la grasa, así que si ganas músculo (lo cual es algo asombroso porque te hace lucir en forma y tonificada), terminarás con un aumento de peso.
8. No coloque la báscula en un suelo nivelado: No coloque la báscula en un suelo irregular, ya que esto no le proporcionará lecturas correctas. Coloque la balanza sobre un suelo duro y nivelado para obtener el número correcto.

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