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8 formas de dejar de comer después de la cena


La hora de la cena también es un momento en el que la mayoría de las personas que intentan hacer dieta para perder peso deben tener mucho cuidado, porque la «fuerza de voluntad» ni siquiera tiene una oportunidad al final del día. En este momento, optamos por relajar nuestra vigilancia y darnos unos pequeños obsequios para pasar un buen día. Además, el deseo de comer algo después de la cena, tomar una bola de helado, tomar un bocado de un pastel glaseado o ver «Un hombre con una familia» mientras se come la última porción de pizza no parece ser mucho (considerando que hizo ejercicio durante una hora y siguió el plan de dieta religiosamente durante el día). Para aquellos que quieren perder peso, seguir comiendo después de la cena no es una buena idea, y los refrigerios frecuentes por la noche pueden hacer que bajen de peso. Comer bocadillos por la noche es un poco difícil, especialmente para nosotros los indios, que tenemos la costumbre de morder «algo» después de la cena. Ir al refrigerador repetidamente para encontrar algo para comer después de la cena no solo dificultará la quema de grasa, sino que también puede conducir a un aumento de peso. Comer bocadillos después de la cena aumentará muchas calorías, lo que no solo es difícil de quemar, sino que también puede causar indigestión, hinchazón y, lo que es más importante, interrumpir el ciclo del sueño (haciendo que las hormonas y enzimas quemadoras de grasa estén fuera de control). Si le resulta difícil reprimir la necesidad de comer bocadillos, lea 8 formas de dejar de comer después de la cena.

1. Respete el horario de las comidas y los refrigerios: varios estudios han demostrado que es beneficioso tener un horario fijo para cada comida y refrigerio. Si desea obtener los mejores resultados a través de la dieta y el ejercicio, debe hacer un plan para determinar la hora de las comidas. Asegúrese de establecer la regla de que nunca debe comer nada después de las 7 p.m. para perder el exceso de peso. Comer demasiado tarde o comer algo a una hora extraña después de la cena dificultará tu proceso de adelgazamiento, porque comer en un momento inestable te hará fallar, porque a altas horas de la noche, cuando el metabolismo está en su nivel más bajo y más alto, se almacenará. como grasa en lugar de Calorías utilizadas como energía. Encuentra el momento adecuado para comer en la aplicación Rati Beauty para perder peso más rápido.

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2. No ver y no enojarse: cuando simplemente está aburrido y quiere comer algo, resulta muy conveniente comer alimentos con alto contenido calórico mientras mira la televisión. Cuando el almacén y la cocina están llenos de «alimentos listos para comer» Alimentos procesados ​​y paquetes de alimentos «listos para comer» actúan como un incentivo. Cuando están fácilmente disponibles en casa, pueden desencadenar antojos. Aunque puede resistir estos antojos durante el día, se resistirán más por la noche, especialmente durante la hora de la cena. Más tarde, cuando esté en un estado relajado. Por lo tanto, cuando deje de acumular comida chatarra en la cocina y el refrigerador, la política de «fuera de la vista y fuera de la mente» funcionará muy bien. Además, recuerde para tomar estos «de su lista de compras» Los 21 elementos para bajar de peso eliminados en el «eliminado».

3. Coma lo suficiente durante el día: una persona obviamente terminará con pérdida de apetito después de no comer todo el día y pasar hambre en nombre de la dieta. Como hemos mencionado muchas veces antes, al comer los alimentos adecuados en lugar de comer menos o pasar hambre todo el día, perderá peso. Siga la dieta Rati Beauty y coma lo suficiente a lo largo del día para no comer en exceso ni comer alimentos poco saludables al final del día.

4. Deshágase del hábito de comer mientras mira televisión: estudios recientes han demostrado que comer mientras mira televisión es difícil de controlar. Ahora, dado que la mayoría de nosotros hemos desarrollado el hábito de ver series adictivas en plataformas OTT (especialmente por la noche), es aconsejable separar el tiempo de televisión de la comida. Cuando miras tu serie web favorita, es fácil perder calorías. Como todos sabemos, si seguimos mirando la televisión para comer, tendemos a comer más de lo habitual, y si lo hace después de la cena, no es una buena noticia para su cintura. Por lo tanto, elimine el hábito de ver televisión y comer.

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5. Proporcione una buena fuente de proteína y fibra durante la cena: Tanto la proteína como la fibra pueden hacer que se sienta lleno y evitar la necesidad de comer más después de la cena. La proteína mantiene la saciedad durante más tiempo y mejora la sensación de saciedad, al igual que la fibra. Cada comida y refrigerio contiene una buena fuente de proteínas, fibra y grasas saludables, que pueden mantener estables sus niveles de azúcar en la sangre y prevenir los antojos de alimentos poco saludables en el futuro. Cuando aumente su ingesta de proteínas, los antojos de alimentos y los pensamientos relacionados con los alimentos se reducirán en gran medida. Encuentre esta dieta de pérdida de peso rica en proteínas en la aplicación Rati Beauty.

6. Cepíllate los dientes con pasta de dientes de menta después de una comida: Hay otro hábito que debes desarrollar lo antes posible: cepillarte los dientes inmediatamente después de una comida. Este hábito entrenará tu cerebro. Has terminado tu trabajo diario, así que deja de comer bocadillos. ! Además, cepillar chicle con sabor a menta puede ayudar a reducir el deseo de comer después de la cena, porque es bien sabido que los alimentos con sabor a menta en la boca no saben bien.

7. Publique citas inspiradoras en el refrigerador: cuando se encuentre yendo a menudo al refrigerador a buscar bocadillos para disipar el aburrimiento, calmar sus nervios nerviosos o simplemente para sentirse bien, ¡comprenda que no tiene hambre! Si continúa después de la cena, destruirá gravemente el objetivo de pérdida de peso. Para evitar que su refrigerador arruine sus objetivos de pérdida de peso, publique estas citas interesantes para recordarle que está perdiendo peso, no aumentando de peso. – «Querida barriga, no tienes tanta hambre, simplemente estás aburrida, así que cállate» y «¡No importa cuál sea tu problema, no está en el refrigerador!» Son solo algunos ejemplos en los que podemos pensar de inmediato.

8. Abandone el hábito de comer misa después de las comidas: Si debe ser un esclavo del hábito, conviértalo en un buen hábito. El ansia de dulces o dulces después de la cena puede socavar seriamente sus objetivos de pérdida de peso, porque comer cosas azucaradas aumentará el azúcar en la sangre, y las bajas posteriores en los niveles de azúcar en la sangre provocarán fatiga y falta de energía, lo que hará que vuelva a desear «alimentos poco saludables» . Si también permanece despierto, este ciclo continuará durante toda la noche. Debes deshacerte del hábito de comer dulces después de la cena.

Sin embargo, si todavía tiene ganas de comer algo después de la cena, elija opciones saludables en lugar de buscar alimentos poco saludables y delicias azucaradas, pero busque bocadillos bajos en calorías, como brotes de macana asados, lo que en el mejor de los casos, incluso puede comer negro. chocolate con bocados pequeños, pero de nuevo, no lo use como parte de su vida diaria y cúmplase con los horarios de comidas y bocadillos mencionados en su plan de dieta.

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