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8 lecciones aprendidas de los errores de pérdida de peso de otras personas


«Es bueno aprender de sus errores, pero es mejor aprender de los errores de los demás». Esta es la sabiduría de Warren Buffet, uno de los inversores más exitosos del mundo. También es el sexto hombre más rico del mundo. Cuando se trata de perder peso, estas sabias palabras se aplican de manera efectiva porque podemos aprender de los errores de otros y corregirlos, ahorrando así tiempo y energía y obteniendo resultados más rápidamente en el proceso. En este artículo, hemos enumerado algunos de los errores que cometen otras personas cuando intentan perder peso para que usted pueda evitarlos.

1. La dieta es ineficaz: la gente tiende a pensar que pasar hambre todo el día traerá efectos inmediatos de pérdida de peso, pero este es un concepto equivocado. Mantener el hambre no solo aumentará los antojos de alimentos poco saludables; sino que, para compensar la falta de alimentos y energía, el cuerpo ralentizará el metabolismo, producirá hormonas importantes fuera de control y lo hará sentir aburrido y cansado. Como resultado, para su sorpresa, no se verá delgado y tonificado, y se verá cansado, lento y débil. La única forma infalible de perder peso es seguir la dieta correcta para adelgazar en la aplicación Rati Beauty, como la dieta Rati Beauty, que te anima a comer alimentos normales y cantidades moderadas de comida para que puedas perder peso y unos centímetros. desde tu cintura. Es esencial entrar en el estado de déficit de calorías para perder peso de verdad.Todos los planes de dieta en Rati Beauty te permiten superar la deficiencia de calorías sin afectar la nutrición o la salud. Descargue la aplicación Rati Beauty para obtener más detalles.
2. También comenzamos a contar las calorías líquidas: a menudo nos olvidamos de anotar las calorías que consumimos de jugos, refrescos, refrescos, batidos, etc. Como los jugos no contienen fibra, no te mantendrán lleno por mucho tiempo y sentirás hambre después de unos minutos de comerlos. Después del ejercicio, los batidos, batidos y batidos contienen calorías, lo que puede aumentar su recuento de calorías, por lo que el seguimiento de las calorías de estos líquidos también es importante.
3. No puede comer cantidades ilimitadas de «alimentos saludables» durante todo el día: este es un error común que la mayoría de la gente tiende a cometer. Tienden a comer en exceso alimentos que se consideran «saludables», como avena, barras de proteínas, batidos, nueces, anacardos, almendras e incluso cacahuetes. Recuerde, contienen calorías y pueden ser mucho más altas de lo que cree, lo que lleva a un aumento de peso.
4. Los superalimentos por sí solos no le ayudarán a perder peso: los superalimentos son opciones de alimentos nutritivos que pueden promover la pérdida de peso, desde antioxidantes que reducen la inflamación hasta fibras y proteínas que suprimen el apetito, y ácidos grasos omega-3 que queman grasas; sin embargo, incluso para los superalimentos , el control de las porciones es fundamental, ya que algunos de ellos pueden hacerte subir de peso. Esta es una lista de «14 súper alimentos que pueden causar sobrepeso».
5. Hacer ejercicio sin prestar atención a la dieta no funcionará: nunca se puede superar una mala dieta, por lo que hacer ejercicio juntos durante unas horas en el gimnasio sin corregir realmente su dieta no conducirá a la pérdida de peso. Además, tendemos a permitirnos comer más libremente, esperando quemar todas las calorías adicionales a través del ejercicio (principalmente ejercicio aeróbico), pero el ejercicio aeróbico solo puede quemar una cantidad limitada de calorías. Solo controlando su dieta y haciendo ejercicio puede perder peso; de lo contrario, solo verá más aumento de peso.

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6. Las píldoras para bajar de peso y los quemagrasas no derriten la grasa, tienen efectos secundarios: las píldoras para bajar de peso o los quemagrasas que se muestran a través de anuncios son solo trucos de marketing. Las personas que los han probado no han obtenido buenos resultados, no los pruebes por probarlos, no los pruebes sin consultar a un médico, ya que pueden causar problemas de salud. La pérdida de peso es un proceso que toma tiempo para mostrar resultados. Sólo una dieta adecuada y el ejercicio son una forma confiable de aumentar de peso y perder peso extra. No existe una píldora para quemar grasa que pueda hacer esto. Además, el peso perdido con esta píldora es principalmente el peso del agua, no la grasa real que se derrite.
7. Confíe en edulcorantes artificiales y alimentos sin azúcar: los alimentos sin azúcar que contienen edulcorantes artificiales son considerados una opción saludable por las personas que intentan reducir la ingesta de calorías. Sin embargo, estos llamados «alimentos sin azúcar» contienen edulcorantes artificiales, como aspartamo, sucralosa, sacarina, etc., en lugar de azúcares comunes, nuestro cuerpo no los puede procesar adecuadamente. Los estudios han encontrado que tienen un efecto sobre circunferencia de la cintura y piel dañina. De hecho, el uso prolongado de edulcorantes artificiales también puede causar dolores de cabeza y otros problemas de salud. De hecho, aquí hay una mejor lista de sustitutos del azúcar refinado.
8. No comprometa el sueño: dormir bien es esencial para promover el metabolismo y quemar lipasas y hormonas. La falta de sueño está estrechamente relacionada con el aumento de peso, especialmente alrededor del abdomen. Entonces, si desea deshacerse de la grasa abdominal, ¡todo lo que tiene que hacer es dormir bien por la noche! Porque dormir durante 7 horas o menos puede evitar que se produzca la pérdida de peso.

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En resumen, ajuste su dieta, haga más ejercicio, duerma bien y reduzca el estrés.

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