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9 formas de adelgazar en casa


Para muchos de los que estamos aquí, perder peso y mantenerse en forma son nuestras principales prioridades. Sin embargo, debido a la situación actual, la movilidad está restringida y no se puede ir al gimnasio, esta no es una tarea fácil. Dado que muchos de nosotros trabajamos desde casa y hacemos las tareas del hogar, apenas tenemos tiempo para seguir un programa de pérdida de peso bien diseñado. Sin embargo, si ha tomado la decisión de mantenerse saludable, hemos enumerado 9 formas de perder peso en casa. A través de estos métodos, puede perder peso incluso durante su trabajo diario de oficina. ¡Echar un vistazo!

1. Siga una buena dieta para bajar de peso que sea fácil de seguir: si sigue los hábitos alimenticios correctos, perder peso será muy fácil. Asegúrese de mantenerse alejado de las dietas escandalosas que traerán resultados temporales, ya que puede recuperar inmediatamente todo el peso perdido en unos pocos días. De hecho, las dietas de moda basadas en conceptos de privación y hambre también pueden conducir a deficiencias nutricionales. Algunas dietas para bajar de peso son muy estrictas y pueden afectar la salud en general, por lo que las personas deben elegir una dieta que lo aliente a comer alimentos saludables y saludables. Cuando esté decidido a mantenerse saludable perdiendo peso, lo mejor es consultar la Dieta para adelgazar de Rati Beauty, donde puede comer los alimentos adecuados y perder el exceso de peso sin comprometer la nutrición. Descargue la aplicación para obtener información más detallada.

2. Reemplace su silla con una pelota de estabilidad: Entendemos cómo las sillas de oficina ergonómicas pueden ayudar a mejorar la eficiencia del trabajo, pero también pueden hacerlo vago y limitar sus actividades. Una silla así también aumentará sus problemas de espalda. Entonces, durante al menos media hora, levántese de la silla y siéntese en la pelota de estabilidad. De esta manera, no solo puede fortalecer los músculos de la espalda, sino también mantener el compromiso del núcleo, considerando que pasa mucho tiempo en casa y en su escritorio, invertir en balones de estabilidad es una buena idea.

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3. Baje la temperatura cuando duerme por la noche: aunque aún no hay investigaciones específicas, muchos investigadores afirman que cuando duerme a baja temperatura, su cuerpo quemará más calorías y grasas para mantener la temperatura central.

3. Beber mucha agua: esta es la regla básica que todos deben seguir, tanto si quieren perder peso como si no. Todos sabemos que beber agua puede promover el metabolismo y ayudar a la digestión. Además, beber mucha agua puede ayudarlo a expulsar toxinas con facilidad.

4. Levántese del sofá cada 15 minutos: Las personas tienden a ganar peso cuando se quedan en casa porque las actividades que logran realizar son muy limitadas. Por lo tanto, levántese del sofá / escritorio cada 15 minutos para evitar que una enzima importante «lipasa» (necesaria en el proceso de quema de grasa) se vuelva inactiva. Trate de mantenerse físicamente activo durante todo el día.

5. Encuentre cada pequeña razón para la felicidad y la reducción del estrés: Sabemos que los niveles de estrés son altos, pero realmente necesitamos encontrar formas de estrés y reírnos a menudo para liberar las hormonas que nos hacen sentir bien en el cuerpo. El estrés es un factor para prevenir la pérdida de peso al aumentar el cortisol, que promueve el almacenamiento de grasa y desencadena la ingesta excesiva.

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6. Mantenga las piernas inquietas: no se olvide de inquietarse incluso cuando esté inactivo, porque como mencionamos anteriormente, incluso unos pocos minutos de inactividad pueden detener el proceso de quema de grasa.

7. Brazaletes de práctica: los brazaletes son muy adecuados para el ejercicio y los brazos delgados. Trate de hacer al menos 10-15 círculos con los brazos todos los días. Comenzará a ver resultados dentro de un mes.

8. No olvide hacer lazos para las piernas: envuelva las pantorrillas debajo de la mesa. Entonces, no olvides hacer algunos bucles para las piernas también. Intente por lo menos 20-25 círculos de piernas todos los días. Esto ayudará a ejercitar los músculos de los muslos y las piernas.

9. Di no al azúcar: No existen los dulces en el mundo, aléjate de las tortas, pasteles, galletas, bizcochos, jugos envasados ​​y otros azúcares añadidos y entra en tu dieta diaria. Agregar azúcar es una de las principales razones por las que las personas aumentan de peso: el azúcar puede hacer que la insulina aumente y cause inflamación en el cuerpo, y la mayoría de estas calorías se almacenan en el cuerpo en forma de grasa. Por lo tanto, manténgase alejado del azúcar refinado y el azúcar agregada.

Espero que estos consejos puedan ayudarlo a perder un poco de peso adicional mientras está sentado en casa y se mantiene seguro.

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