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Bicicleta de montaña para principiantes ► La guía definitiva

Las bicicletas de montaña respiran el olor del bosque tranquilo. Conducir las ruedas delanteras sobre raíces y rocas en subidas empinadas es un amor duro. El ciclismo de montaña consiste en no borrar la sonrisa de tu rostro mientras corres por el sendero.

¿Estás interesado aún? estupendo. Porque esta es una bicicleta de montaña apta para principiantes.

Bicicleta de montaña para principiantes: ¿la mejor bicicleta de montaña?

Los principiantes en bicicleta de montaña pueden sentirse abrumados por la gran cantidad de bicicletas de montaña. Hay varios tipos diferentes de bicicletas de montaña, cada una de las cuales es adecuada para otra forma de montar. Los problemas que suelen encontrar los principiantes en bicicleta de montaña son: cuánta suspensión, material del cuadro, geometría del cuadro, ajuste, precio y miles de otros elementos.

La siguiente es una clasificación general de tipos de bicicletas y cómo son adecuadas para principiantes:

Bicicleta de montaña todoterreno para principiantes

Probablemente aquí es donde la mayoría de los principiantes comienzan las excursiones en bicicleta de montaña. Estas bicicletas están diseñadas para hacer frente a senderos (a menudo llamados «monorraíles»), manejar algunas caídas y saltos, tienen suspensiones delanteras y traseras y colocan al ciclista en una posición más erguida en comparación con las carreras todoterreno (XC).

Las bicicletas de montaña todoterreno son muy adecuadas para principiantes porque permiten a los ciclistas salir y disfrutar del todoterreno en lugar de las carreras. Si desea escapar de las carreteras y el tráfico, reunirse con amigos y disfrutar de un crucero en la naturaleza, entonces una simple bicicleta de montaña es su mejor opción.

Bicicleta de montaña de campo traviesa (XC)

La categoría de bicicletas de montaña XC es el campo de la competición de bicicletas de montaña. Si la idea de competir con otros en una pista o sendero cerrado le parece interesante, elija una bicicleta de esta categoría. Las bicicletas de esta categoría priorizan el peso ligero y la escalada. Su recorrido de suspensión se reducirá, lo que significa que tampoco pueden manejar terrenos accidentados.

Bicicleta de montaña All Mountain / Endurance

Estas bicicletas difuminan la línea entre el ciclismo de montaña todoterreno y el ciclismo de montaña cuesta abajo. Están diseñadas para hacer frente a terrenos más desafiantes que las bicicletas de campo traviesa, pero también pueden ser más pesadas. Estas bicicletas son adecuadas para carreras de Enduro. La carrera de resistencia tiene una etapa cuesta abajo cronometrada, pero una etapa cuesta arriba no cronometrada. El ganador es la persona con el menor tiempo de descenso en la combinación. Como puedes imaginar, estas bicicletas van cuesta abajo a una velocidad extrema.

Las bicicletas de montaña vienen en muchos tamaños diferentes para adaptarse a diferentes tipos de cuerpo. Se recomienda encarecidamente que los ciclistas de montaña principiantes vayan a la tienda de bicicletas local para que les ayuden a encontrar una bicicleta del tamaño adecuado. También puede probar o hacer una «demostración» de bicicletas en tiendas de bicicletas de renombre. Tómese un momento para comprar algo que se adapte a sus necesidades.

Después de tener la bicicleta de sus sueños, ¡es hora de salir a dar un paseo!

Bicicleta de montaña para principiantes: habilidades básicas

El ciclismo de montaña recompensa a los ciclistas con buenas habilidades técnicas. Centrarse en las habilidades técnicas de la bicicleta de montaña desde el principio preparará a los ciclistas de montaña principiantes para el éxito. Aquí hay algunas habilidades básicas de ciclismo de montaña para ayudarlo a comenzar:

Girar

Montar un monorraíl significa giros bruscos. Otros senderos cuentan con giros, querrá probar y pasar. En cualquier caso, girar es una habilidad vital para principiantes en el ciclismo de montaña, y nunca debes dejar de practicar e intentar mejorar. He aquí cómo entrenarlo:

  • Enderece las esquinas tanto como sea posibleCuando se acerque a una curva, diríjase al borde exterior más alejado. Empiece a girar antes del vértice de la esquina (el punto más agudo de la esquina). Conduzca hasta el punto más externo de la esquina cuando se baje del automóvil.
  • Taladro de curvaElija una esquina en su sendero local y recorra en bicicleta hasta que domine esa esquina. Suave es rápido: concéntrese en pasar las esquinas sin problemas y la velocidad seguirá. Una vez que tenga confianza en esa esquina, haga lo mismo desde el otro lado. ¡Te sorprenderá lo difícil que es nuevamente!
  • Frene frente a la esquina, no en la esquinaFrenar en una esquina hará que sus neumáticos se patinen incontrolablemente al doblar la esquina. Eventualmente, podrás dominar esta técnica, pero es demasiado avanzada para principiantes en el ciclismo de montaña.
  • Mira por donde quieres salir de la curva.La bicicleta sigue tus ojos. No se deje atrapar mirando fijamente su rueda delantera, ¡o se encontrará en la tierra!

Hombre y mujer, andar en bicicleta

flotante

Los principiantes del ciclismo de montaña a menudo se sorprenden por las cosas que sus bicicletas pueden montar repetidamente. Rocas, surcos, raíces de árboles, caídas, tocones de árboles: ¡la moderna suspensión de bicicletas de montaña y la tecnología de neumáticos pueden manejar todo! Pero aún necesita buenas habilidades para superar los obstáculos, de lo contrario puede terminar teniendo que caminar o, peor aún, chocar.

  • Mantenga su cuerpo relajado al acercarse a obstáculos.
  • Decide cómo vas a pasar el obstáculo: móntalo, empuja tus ruedas sobre él, salta sobre él, dale la vuelta.
  • Si cruza obstáculos, mantenga el equilibrio sobre los pedales y mantenga las caderas a unos centímetros del sillín. Deje que la bicicleta y sus brazos y piernas flojos absorban las vibraciones generadas al cruzar obstáculos. Asegúrate de tener suficiente velocidad para rebasarlo, no te detendrá y te hará caer.
  • Algunas secciones de senderos (como raíces y jardines de rocas) significan que solo necesita mantener su bicicleta estable, confiar en su suspensión y neumáticos, y adherirse a ella mientras conduce por el terreno. Tenga confianza, mantenga la vista y concéntrese en el lugar al que debe ir, no se asuste: ¡agárrelo y destrúyalo!

freno

No pise el freno con demasiada fuerza. Son muy potentes y tirar de ellos (especialmente del frente) puede provocar un choque.

Utilice un toque muy ligero al frenar, especialmente si es principiante.

Cuanto más conduzca, mejor mejorará. Así que sal y no tengas miedo de empujar tu zona de confort, ¡pero mantente seguro y diviértete!

Bicicleta de montaña para principiantes: entrenamiento

El ciclismo de montaña es un deporte cambiante y difícil de entrenar. Los requisitos del terreno determinan cuánto esfuerzo necesitas para pasarlo. Los mismos principios básicos que otros deportes de resistencia se aplican al fitness en bicicleta de montaña. Gran motor aeróbiconecesario. El siguiente es un ejemplo de una semana de entrenamiento para principiantes en bicicleta de montaña:

  • Lunes: estiramiento, recuperar.
  • Martes: Ciclismo por senderos montañosos.Las colinas son tu bicicleta de montaña Entrenamiento HIITRecupere lo máximo posible en terreno llano y cuesta abajo.
  • Miércoles: viaje fácil y corto. Concéntrese en técnicas de pedaleo o ejercicios de giro.
  • Jueves: Un recorrido por un sendero de longitud media en colinas planas a onduladas. Mantenga el ritmo de la conversación y disfrute del sendero.
  • Viernes: Jornada de rehabilitación. Estirar y rodar con espuma.
  • Sábado: ciclismo de larga distancia. Habla al ritmo y disfruta del sendero. No deje que la tecnología falle cuando esté cansado.
  • Domingo: recorridos todoterreno de longitud media en colinas planas o onduladas. Mantenga el ritmo de la conversación y disfrute del sendero.

Consulte estas publicaciones para aumentar la potencia de las bicicletas:

Bicicleta de montaña para principiantes: etiqueta todoterreno

Hay reglas para los senderos, al igual que existen reglas para conducir en la carretera. Hay reglas para garantizar la seguridad de todos y disfrutar del tiempo al aire libre. Los ciclistas de montaña comparten senderos con otros usuarios, como excursionistas, corredores, caballos y vida silvestre. A continuación, le indicamos cómo convertirse en un ciclista de montaña modelo y un usuario de vehículos todoterreno:

  • Las bicicletas dejan caballos y peatones.
  • Nunca te acerques rápidamente a un caballo. Deles suficiente espacio en caso de que se asusten. Considere detener su bicicleta en el lado cuesta abajo del camino para dejar pasar a los caballos. Tenga cuidado con los frenos de disco chirriantes que pueden asustar a los caballos (y a otros).
  • Controle su velocidad y no asuste a otros usuarios de senderos.
  • Sucumbir al tráfico cuesta arriba.
  • Empaca toda tu basura.
  • No dañe la vegetación, los senderos u otras superficies naturales.
  • Manténgase en el camino oficial marcado tanto como sea posible. Conduce sobre una superficie duradera para no estropear la naturaleza.
  • No alimente a los animales ni los persiga.
  • No conduzca en terrenos privados a menos que tenga permiso.

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