Ejercicio

Correr con un cochecito • Consejos para una crianza activa

Cuando se convierta en padre, su mundo entero cambiará. Uno de los mayores desafíos es hacer tiempo para ti.La carriola corriendo es una excelente manera Mantente activo y saludable Al mismo tiempo, presente a su bebé la diversión del aire fresco y el ejercicio. Muchos padres novatos tienen preguntas sobre cómo comenzar a usar el cochecito de manera segura. Estamos aquí para decirle cómo hacerlo funcionar.

Correr con vehículos todoterreno: preguntas frecuentes

Correr con un vehículo todoterreno: preguntas frecuentes

1. ¿Cuándo puedo usar la bicicleta para correr?

Su bebé debe poder levantar la cabeza y sentarse solo, porque la mayoría de los cochecitos para trotar no pueden inclinarse por completo ni brindar el apoyo adecuado para el bebé. No se recomienda utilizar un cochecito para trotar hasta que el bebé tenga al menos 6 meses de edad.

2. ¿Cómo puedo hacer que mi hijo se divierta?

Si quiere que funcione para usted, primero debe funcionar para su hijo. Primero deje que su bebé se acostumbre al cochecito que recorre distancias cortas. Elija su ruta en función de lo que le pueda interesar a su hijo. Corra al patio de recreo, tómese un descanso, deje que sus hijos salgan gateando del cochecito para trotar y jueguen, luego empaquételos y corra a casa cuando estén cansados.

Tipo profesional:

El secreto de la crianza feliz es organizar el tiempo. Programa una carrera antes de la siesta. Si está corriendo sobre una superficie lisa, es probable que empuje una bolsa de dormir rica en lugar de una bolsa enojada y gritando.

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3. ¿Cómo puedo proteger a mi bebé?

Además de esperar hasta que el bebé tenga la edad suficiente para usar la carriola para correr, también puede usar una correa para la muñeca o un cinturón para asegurarse de que la carriola esté con usted.Y si tu eres Corriendo en la oscuridad, Instale las luces o reflectores necesarios en su cochecito para correr. Deje sus tapones para los oídos en casa para poder realizar un seguimiento del tráfico que se aproxima. Algunos cochecitos para trotar pueden optar por bloquear las ruedas delanteras, lo que le ayuda a mantener su ruta. Utilice siempre un cinturón de seguridad de cinco puntos para asegurarse de que su bebé esté bien sujeto en la carriola.

4. ¿Qué debo traer?

Uno de los grandes beneficios de correr con un vehículo todoterreno es que puedes llevar todo lo que necesites. Algunas sugerencias para mantener a su bebé caliente y seco: pañales, toallitas, mantas. ¿Y usted? Dim sum empaquetados Manténgase a usted y al agua hidratados en el cochecito para correr.

5. ¿Correr con un carro cambiará mi forma?

Los estudios han demostrado que el funcionamiento del cochecito afecta la velocidad y la longitud de la zancada.(1) Espere que su ritmo sea más lento que sin un cochecito. Los corredores acortan naturalmente la longitud de sus zancadas cuando corren con una carriola y, dependiendo de la carriola, es posible que descubran que giran los pies hacia afuera para evitar golpear la rueda. Presta atención a tu forma Y trata de evitar girar los pies, ya que esto provocará Dolor en la articulación de la rodilla Y caderas.

Pruebe diferentes técnicas de empuje para compensar los inevitables ajustes que realiza en el cochecito. Algunos corredores prefieren correr con un cochecito de dos manos, mientras que otros sostienen el cochecito con una mano y bombean agua con la otra, alternando de izquierda a derecha.

6. ¿Cómo afectará mi ejercicio correr con un cochecito?

Los estudios han demostrado que correr con un cochecito aumenta su frecuencia cardíaca y la velocidad de su esfuerzo percibido.(2,3) ¿Qué significa esto para usted? Correr con un cochecito para trotar es más difícil que no correr, pero sigue siendo un buen ejercicio para los nuevos padres cuando tienen poco tiempo. salir, Aumenta tu frecuencia cardíaca.¡Y trae bocadillos!

en breve

Correr con bebés es una excelente manera de mantenerse saludable, física y mentalmente Salud mental Durante los estresantes años de ser padre en los primeros días. Siga las pautas de seguridad y preste atención a sus formularios, bocadillos empacados y, lo más importante: mantenga a usted y a sus hijos divertidos. Dejar que sus hijos utilicen el ejercicio como una actividad familiar divertida es una base importante para el futuro fitness.

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