Ejercicio

Empiece a correr • Los beneficios de correr todos los días

¿Alguna vez ha intentado alcanzar su peso objetivo o entrenar durante unos meses? El gimnasia dirigido es muy útil para la motivación. Pero cuando el objetivo está acullá y es oportuno, no es manejable ceñirse a su plan de entrenamiento.

Ráfaga ganadora Como una forma simple y eficaz de aumentar la motivación y ponerlo en marcha, ¡el impulso está aumentando! Esta es la ciencia detrás de la ráfaga ganadora:

Ráfaga…

… No tiene cero que ver con la desnudez del campo de fútbol, ​​y cero que ver con eso Funciona todos los días, todos los días. Oficialmente, la distancia de carrera de la ráfaga ganadora debe ser de al menos 1,61 kilómetros (1 milla).tu guión Es el número de días consecutivos que ha completado esta distancia mínima. Puedes pasar en cualquier circunstancia, en cualquier momento, ¡incluso en una cinta de pasar!

Los hábitos diarios tienen un gran potencial para mejorar nuestra lozanía y el gimnasia físico es una parte importante de una dieta saludable todos los días. El gimnasia puede mejorar el sueño, compendiar el estrés, promover la pérdida de peso y compendiar el peligro de diabetes y cáncer. (1) Pero sabes que estos beneficios son Aumento significante ¿A través del gimnasia regular continuo?

¡La carrera continua es una excelente modo de desarrollar consistencia en el entrenamiento y en la vida!

Beneficios de pasar todos los días

Circulo virtuoso

A muchos corredores les resulta más manejable seguir corriendo todos los días que saltarse unos días y despuntar de nuevo. Esto se debe a que el gimnasia y nuestra capacidad para controlar el comportamiento (como adherirnos a un software de entrenamiento) están interrelacionados. Circulo virtuoso.

Todos los días, si continúa su ráfaga ganadora, su cerebro mejorará para resistir la tentación de saltarse el gimnasia.

El gimnasia regular continuo puede mejorar significativamente Sanidad del cerebro Mejorar nuestra memoria, concentración, fuerza de voluntad y capacidad de enseñanza. (2, 3) ¡Buenas telediario para la ráfaga ganadora!

Habilidades transferibles

Superar la batalla para apoyar una ráfaga ganadora en un día difícil aumentará su motivación para indisponer otros desafíos en la vida.

Existe un vínculo establecido entre el gimnasia regular y la capacidad de seguir una dieta saludable. (4) Este aberración se fuego Transferencia cognitiva. La teoría sugiere que al animarse pasar todos los días, mejorará su capacidad para tomar otras decisiones saludables, como ingerir saludablemente. Para los corredores de la ráfaga ganadora, ¡más buenas telediario!

Acostumbrarse a

La mayoría de las personas desarrollarán un traje en 10 semanas. ¡Imagínese el poder de los hábitos que se han cultivado a lo derrochador de los primaveras! La historia de los corredores que mantienen una ráfaga ganadora en bodas y tragedias es alentadora, pero el secreto es simple. Formación de traje.

A nuestro cerebro le gusta ser competente. Por eso, cuando nos subimos al coche, automáticamente nos abrochamos los cinturones de seguridad. Ahorramos energía al reponer a las indicaciones (subir al automóvil). Con el paso del tiempo, las decisiones que se ejecutan todos los días igualmente se pueden tomar de forma cibernética, sin casi ningún esfuerzo. (5)

Mejoría el rendimiento de la carrera asociando la carrera con señales contextuales. Por ejemplo, cada vez que suena la señal a las 6 am o cuando comienza la pausa para el tentempié.

¿Necesitas más inspiración?

Mirando a Ron Hill. Por otra parte de nombrar los pantalones cortos de lycra para pasar, igualmente tiene la ráfaga ganadora más larga en 52 primaveras, ¡19.032 días para ser precisos! Esto incluye muletas «corriendo» posteriormente de un percance automovilístico.

Sanidad mental

Se ha demostrado que el gimnasia regular tiene un impresión positivo sobre el estrés, la ansiedad y la depresión. (6, 7, 8) No hay duda de que el gimnasia es bueno para ti Sanidad mental.

De hecho, las personas que hacen gimnasia con regularidad incluso correrán de forma más activa. Un estudio demostró que, en comparación con quienes no hacen gimnasia con regularidad, quienes lo hacen con regularidad pueden mejorar significativamente su estado de talante y importancia posteriormente de pasar. (9)

Pasar todos los días te recordará las 24 horas del día fueron capaces Supere los sentimientos de indiferencia y depresión. Me ayuda a gusano superando la pesadumbre y el mal tiempo.

Pasar rayas puede reemplazar los patrones de pensamiento negativos con una porte de «Yo puedo, lo haré».

Por otra parte, a medida que su capacidad para pasar mejore su lozanía, los ejercicios que alguna vez se sintieron agotados comenzarán a sentirse cómodos y en control.

7 secretos para una robusto ráfaga ganadora

  1. desde la inicio. Establezca una meta muy manejable de alcanzar para su primera ráfaga ganadora y luego comience desde allí.
  2. Te deseo una oportuno instalación Gol de ráfaga. Aumente su ráfaga ganadora en un día con cada intento o trate de recompensarse posteriormente de cada ráfaga ganadora.
  3. Ser creativo. ¿Por qué no entrenas tu propia ráfaga ganadora? Solo recuerde que su gimnasia central sea breve y sencillo.
  4. Competir con otros. Competencia amistosa Con motivación, la carrera continua ya no requiere tiempo rápido o largas distancias. ¡Funciona todos los días!
  5. Si usted Necesito descansar Pero no quiera arruinar su ráfaga ganadora, puede considerar pasar por la mañana y luego pasar la indeterminación sucesivo.
  6. Sepa cuando detener – Especialmente si necesita recuperarse de una enfermedad o contusión. Cada ráfaga ganadora tiene su posterior día. ¡Puede comenzar uno nuevo en cualquier momento!
  7. Estos aperos consejos pueden apoyar su ráfaga ganadora!

Consejos aperos

¿Quiere despuntar a pasar, pero le preocupan los riesgos de pasar cuando tiene sobrepeso? Aprenda a despuntar a escuchar a su cuerpo de forma segura.

Si sus objetivos de entrenamiento habituales no le funcionan o si está buscando una nueva forma de mantenerse motivado, intente Ráfaga ganadora. Esta es una forma muy sencilla de mejorar su estado físico, perder pesoY diviértase mientras establece una ráfaga ganadora.

empezando hoy.descargar Aplicación adidas Running Y sigue tu progreso.

***

Artículo Recomendado:
Entrenamientos de peso corporal en casa: cómo deshacerse de las golosinas navideñas

Publicaciones relacionadas

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

Botón volver arriba