Ejercicio

Las 9 cosas más frustrantes de tratar de perder peso y cómo superarlas


Cuando hace todo lo posible para perder peso, muchos factores parecen estar aumentando silenciosamente, obstaculizando su camino hacia el logro de un peso saludable y aumentando su frustración y decepción. Los antojos, los números fluctuantes en la báscula, la fatiga de la dieta, la fuerza de voluntad debilitada para resistir los antojos y el hambre son solo algunos de los factores en los que podemos pensar de inmediato. En primer lugar, queremos mencionar que la pérdida de peso es en realidad un proceso, y su dieta necesita algo de tiempo para funcionar y hacer su magia. Volviendo a los obstáculos que dificultan tu progreso, lee las 9 cosas más frustrantes sobre tratar de perder peso y cómo superar estos obstáculos.

1. Manténgase alejado de la comida y combata el hambre: Una buena dieta para adelgazar no significa una reducción sustancial de la comida, coma alimentos simples y sin sabor en nombre de la dieta. Lo más frustrante de la pérdida de peso es adoptar la dieta equivocada, hay que renunciar a todo tipo de alimentos, créenos, algunas dietas dicen que solo bebes agua detox durante unos días. Comer sano definitivamente no significa comer alimentos insípidos. De hecho, la forma correcta de hacer dieta es comer alimentos nutritivos, por lo que la dieta del plan de adelgazamiento de Rati Beauty te ayuda a adelgazar. Te permite hacer un plan de alimentación y ofrecerte una comida deliciosa. De hecho, te gustará comer un variedad de alimentos Opciones de ejercicio. Además, la dieta Rati Beauty le permite elegir alimentos que son adictos a la culpa una vez a la semana (lea «Comidas trampa») para que no los anhele todos los días. Descargue la aplicación Rati Beauty para obtener más información sobre los programas efectivos de pérdida de peso.

2. Cuando los ejercicios de los músculos abdominales no hacen que su abdomen sea plano: Si se siente frustrado, ¿por qué la grasa abdominal se niega a ceder, incluso si hace cientos de abdominales al día, los músculos abdominales no aparecen? Eso es porque «¡los abdominales se hacen en la cocina, no en el gimnasio!» De hecho, diríamos que los abdominales se hacen en la cocina, pero aparecen en el gimnasio. Debido a que la pérdida parcial de grasa es un mito, solo una dieta adecuada puede ayudar a moldear los músculos abdominales. De hecho, hay que darle mucha importancia a una dieta rica en proteínas y nutritiva y combinarla con ejercicio aeróbico, lluvia de fuerza y ​​HIIT (7 minutos de ejercicios HIIT quemagrasas que puedes hacer en casa).

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3. Alcanza la meseta de la pérdida de peso: ¡no te deprimas en absoluto por esto! Cuando se concentra mucho en el ejercicio y hace dieta religiosamente, verá una rápida pérdida de peso al principio, pero después de un tiempo, es posible que descubra que su peso no ha bajado tan rápido como antes. De hecho, es posible que no se mueva por completo. . Todo el mundo encuentra un estancamiento en la pérdida de peso cuando trata de perder peso, ya que a medida que se pierde peso, el cuerpo se adapta y se vuelve más eficaz para ahorrar energía, y las calorías quemadas todos los días tienden a disminuir. Como mencionamos antes, la mayoría de las personas llegan a un punto muerto durante el proceso de pérdida de peso y luego dejan de perder peso por completo. Hay muchas razones para esto, pero la más común parece ser un metabolismo lento y su cuerpo quema menos calorías que antes. Superar el período de estancamiento de la pérdida de peso es muy importante, en este artículo detallamos «10 formas de superar el período de estancamiento de la pérdida de peso».

4. Cuando nadie se da cuenta de su pérdida de peso: al insistir en hacer dieta y hacer ejercicio, puede perder peso en la báscula todos los días, pero cuando nadie lo note de inmediato, no se sienta frustrado. Las personas tardan de 6 a 8 semanas en darse cuenta de que usted está más delgado. Además, los familiares inmediatos, los amigos y las personas que lo ven todos los días suelen ser los últimos en notar estos cambios, así que no se enoje porque su novio / esposo / hermanas / hermanos / padres / hijos no lo elogien y Vuélvete más relajado de ti mismo.

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5. Deseo de comida chatarra: Entonces, ¿piensas en pizza o donas todo el día? Lo más difícil que todos encuentran al probar una dieta saludable es combatir un fuerte antojo por la comida chatarra. Algunos de nosotros podemos culpar a los dulces imaginarios por hacernos desear alimentos azucarados, mientras que a otros les pueden gustar los alimentos fritos con alto contenido de calorías con diferentes condimentos. En ambos casos, el fuerte sabor de la comida chatarra a menudo desencadena el centro de placer del cerebro, lo que genera antojos frecuentes de alimentos poco saludables. Cuando se trata de comida chatarra, está mal culpar por completo a la falta de fuerza de voluntad. Los antojos intensos de comida son básicamente un juego mental, y la buena noticia es que realmente puedes controlarlos. Lo más importante es que una buena dieta para bajar de peso (por ejemplo, en la aplicación Rati Beauty) puede ayudarlo a disfrutar de las comidas trampa una vez a la semana para que no sienta un fuerte antojo por alimentos poco saludables. Además, lea «18 consejos efectivos para eliminar los antojos de comida chatarra india» en este artículo.

6. Metabolismo lento y lento: Como dijimos antes, el metabolismo es el motor que quema calorías, y es importante tener un metabolismo fuerte para quemar grasas. El metabolismo lento es la razón por la que a la mayoría de las personas les resulta extremadamente difícil quemar grasas. Opciones dietéticas incorrectas, estilo de vida sedentario, aumento del estrés, falta de sueño y metabolismo lento, sin embargo, estas «9 formas ayudan a acelerar el metabolismo».

7. Controle cada caloría: El mantra para la pérdida de peso es que debe mantener su cuerpo en un estado de deficiencia de calorías y presionar a su cuerpo para que use la grasa corporal almacenada para las actividades diarias. Pero seamos realistas, contar cada caloría en un plato puede ser una tarea frustrante. Déjelo en el plan de dieta de la aplicación Rati Beauty para el cálculo de calorías, lo que lo pondrá en un estado de deficiencia de calorías, reduciendo así el peso sin comprometer la nutrición o la salud.

8. Pierda músculo y grasa corporal: La dieta de moda y la dieta rápida pueden consumir músculo y grasa al mismo tiempo, así que no se prive de alimentos nutritivos, siga el plan correcto para mantener los músculos y verse bien.

9. A su cuerpo no le gusta quemar grasa, le gusta quedarse con la grasa: si cree que su cuerpo aún se niega a perder peso extra después de seguir un plan de dieta estricto y ejercicio de alta intensidad, probablemente sea el «punto de ajuste teoría «ya en acción, su cuerpo está tratando de mantener sus depósitos de grasa. De hecho, al cuerpo no le gusta perder peso y liberar depósitos de grasa, intentará hacer cambios hormonales para aumentar el apetito y reducir el metabolismo para mantener la grasa. La teoría del punto de ajuste es la forma en que el cuerpo circula alrededor de un peso específico y lucha y se defiende para mantener ese peso específico. Si hay un déficit de calorías severo (como una dieta rápida), el cuerpo ahorrará más combustible y se adaptará a correr con menos calorías. Lo hace ralentizando el metabolismo, aumentando el apetito, aumentando el nivel de la hormona del hambre «grelina» y cambiando la hormona quemagrasa. Pero no se preocupe, lea sobre consejos efectivos sobre cómo cambiarlo para lograr la pérdida de peso.

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