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Los 15 errores de bicicleta más comunes que cometen los principiantes y cómo resolverlos

Todos cometemos el error de andar en bicicleta. Cuando empezaron, todo el mundo estropearía las cosas en sus bicicletas. Algunas personas a menudo cometen el error de andar en bicicleta. Por lo general, las llama «personas que chocan con frecuencia» o «personas que a menudo explotan neumáticos» o «personas que a menudo se entrenan demasiado».

Estos consejos te ayudarán a evitar los 15 errores de conducción más comunes. No cambiará de Joe a Pro en un día, pero puede evitar mucha frustración haciendo cosas simples.

Contento de saber:

Asegúrese siempre de que su bicicleta esté en buenas condiciones de funcionamiento. Si no está seguro, lleve su bicicleta a la tienda.

Error 1: no use casco

¿Sabías que los ciclistas cuelgan sus cascos en el manillar? Eso no tiene mucho sentido. Por lo tanto, no importa lo corto que sea el viaje, no cometa el error de andar sin casco.

Error 2: el sillín está demasiado alto o demasiado bajo

Si quieres andar en bicicleta, debes fijarte en la altura del sillín. Siga los pasos a continuación para verificar si todo está configurado correctamente:

  1. Pon tu bicicleta en posición vertical.
  2. Párese junto a la bicicleta, mirando hacia la parte delantera de la bicicleta.
  3. Ahora compruebe qué tan alto está el sillín. Idealmente, debería estar en tus caderas.Si no es así, tómese un minuto para mover el sillín a Posición de conducción neutra: El sillín debe estar nivelado y apuntar hacia adelante, y no debe inclinarse hacia arriba o hacia abajo.
  4. La posición del sillín debe ser cómoda.
  5. Si compras una bicicleta en una tienda, pídeles que te ayuden a ponerla cómoda.

Malentendido 3: el manillar está demasiado alto o demasiado bajo

Asegúrese de ajustar primero el sillín y luego ajuste el manillar. Si es un principiante, la altura del asiento y el manillar pueden diferir de uno a dos centímetros. Después de algunos viajes, te acostumbrarás a esta posición. Entonces puedes mover el manillar hacia abajo un poco.

Error 4: Usar la ropa incorrecta

Parte del disfrute El ciclismo es bueno Use la ropa adecuada. Buen ciclismo pantalones cortos Tiene sentido, pero una camiseta de bicicleta adecuada Tambien es imprescindibleLas fibras especiales absorben el sudor de su cuerpo.

Error 5: montaste en la bicicleta equivocada

Las bicicletas para principiantes no necesitan ser livianas ni tener los últimos componentes. La bicicleta solo necesita adaptarse a tu cuerpo y a la forma en que quieres andar. Elija una bicicleta que le dé más ganas de andar en bicicleta, en lugar de una bicicleta que dice ser la «mejor bicicleta de carretera o de montaña».

Error 6: no llevas gafas de sol de ciclismo

Las gafas de sol de alta calidad no son solo para proteger sus ojos de los rayos ultravioleta. También pueden evitar que se le llenen los ojos de lágrimas, al igual que cuando va cuesta abajo rápidamente. Además, los anteojos pueden evitar que los insectos y el polvo caigan en sus ojos.

¿Lo sabías?

Si te caes, unas buenas gafas de ciclismo también pueden protegerte. La lente es inastillable y brinda una mejor protección para sus ojos.

Error 7: no use guantes de bicicleta al andar en bicicleta

Los guantes no son necesarios, a diferencia de los cascos, pero aún así tiene sentido usarlos. Te protegerán cuando te caigas y podrán sujetar mejor el manillar cuando sudes profusamente.

Error 8: has hecho demasiado

Son muchos los beneficios de andar en bicicleta. Pero al igual que otros deportes, todo depende de la intensidad correcta. No se exceda la primera vez que conduzca: ajuste su ritmo.

El exceso también puede incluir la sobreestimación de las propias habilidades. Por ejemplo, andar en bicicleta de montaña por un sendero demasiado técnico puede provocar lesiones graves. Planear cruzar algunas montañas en bicicleta antes de desarrollar suficiente resistencia también puede hacer más daño que bien.

Error 9: contacto con frenos de disco calientes

¿Ha notado que su freno de disco hará ruidos extraños después de un largo período de uso? Este ruido se debe al calor acumulado en los discos de freno y las pinzas. ¡No toque el freno de disco o la llanta caliente después de apretar el freno durante mucho tiempo, de lo contrario se quemará gravemente!

Error 10: No comer lo suficiente

Planeas viajar más lejos que nunca. A la mitad del viaje, rápidamente comienza a darse cuenta de que llevar solo un sándwich y una botella de agua es una mala idea. Esto sucede cuando estás en un lugar remoto y en el día más caluroso del año. Comienza el pánico y quieres saber si puedes girar los pedales un kilómetro más.

Si planea viajar durante más de una hora, lleve al menos 40 gramos de carbohidratos por cada hora que planee viajar. El objetivo es beber 500 ml de agua cada hora, y si hace calor o suda mucho, beber más. Planifique sus paradas con anticipación para que pueda tomar un refrigerio y llenar la botella.

Leer más sobre Tiempo de nutrición y que comer..

Error 11: No use protector solar

A los ciclistas les apasionan sus líneas de bronceado rectas con láser. ¿Sabes lo que no les interesa? cáncer de piel.

Siempre use protector solarAdemás, hace que tus piernas brillen, lo que los ciclistas consideran genial.

Error 12: No sé cómo reemplazar una llanta pinchada

Terminará con un neumático pinchado. Antes del próximo gran viaje, mire algunos videos y practique en casa, para que pueda estar preparado cuando finalmente esté plano. Sepa cómo utilizar sus herramientas y bombas, y lleve siempre uno o dos tubos de repuesto. Si no los necesita, se convertirá en el día de alguien cuando se detenga para ayudarlos.

Error 13: Únase a un viaje en grupo antes de estar listo

Acaba de ver las carreras del Tour de Francia y Japón. Te involucras en un paseo grupal babeante local en el manubrio y les muestras cuál es el verdadero sprint. sostener.

Montar en equipo a alta velocidad es una habilidad. Saber cómo ajustar la velocidad y conducir como se espera es un requisito para la conducción en grupo. Preséntese al grupo por primera vez y luego pase el rato en la parte de atrás varias veces. Cuando se sienta cómodo y pueda viajar en grupo, practique moverse en una mochila.

Esto es por su seguridad y la seguridad de los demás.

Error 14: No cambies de marcha

Su bicicleta ahora puede tener al menos 20 marchas. Usalos, usalos a ellos. Los engranajes más pequeños en la parte delantera facilitan cosas como el montañismo. Las marchas más grandes en la parte trasera de la bicicleta también facilitan cosas como subir colinas. Por lo tanto, si siente que está pedaleando en el barro mientras sube, cambie al engranaje pequeño en la parte delantera y al engranaje grande en la parte trasera para que pueda pedalear más fácilmente.

Invierta esta dirección cuando vaya cuesta abajo (marcha grande delantera, marcha pequeña trasera).

Error 15: preocuparse por lo que piensan los demás

carro. Otros conductores. Personas que no pueden montar. Todos tienen sus propios puntos de vista sobre el ciclismo. Puede sentirse incómodo usando ropa de ciclismo ajustada, sudando mucho o teniendo una «bicicleta adecuada».

Lo único importante es que andes en bicicleta, te mantengas seguro y te diviertas. ¡Nos vemos afuera!

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