Ejercicio

Los 6 factores más pasados ​​por alto que evitan que el cuerpo queme grasa


La pérdida de peso no se limita a la dieta y el ejercicio, también involucra muchos otros factores, y algunos componentes importantes que afectan la quema de grasa en gran medida se pasan por alto con mayor frecuencia. Por ejemplo, las deficiencias nutricionales pueden ralentizar la pérdida de peso porque se necesitan ciertos nutrientes para acelerar la quema de grasa. Es por eso que una dieta rápida nunca te ayudará a eliminar la grasa corporal (efectivamente una dieta para adelgazar, como en Rati Beauty Lo mismo en la aplicación ). Cuando está luchando por alcanzar un cierto número en su báscula y no puede determinar qué está mal incluso después de hacer dieta y hacer ejercicio todos los días, es hora de volver a revisarlos, que a menudo se pasan por alto, pero pueden socavar sus esfuerzos para perder peso.

1. 7 a 8 horas de sueño ininterrumpido: ¿Está durmiendo lo suficiente? Hazme un favor y calcula la cantidad de horas que duermes bien. Si no tiene de 7 a 8 horas de sueño ininterrumpido, incluso la mejor dieta y el mejor tiempo de ejercicio no lo ayudarán a perder peso. La falta de sueño afecta hormonas importantes que son esenciales para bajar de peso. Menos tiempo de sueño reducirá la leptina (hormona de la satisfacción), aumentará la grelina (hormona del hambre) y aumentará el cortisol (hormona del estrés). Sin dormir lo suficiente, estas hormonas se descontrolarán, su metabolismo será lento cuando se despierte y su apetito será fuerte, lo que hará que desee alimentos azucarados y ricos en calorías, porque su cerebro está buscando energía instantánea para compensar. por la falta de sueño. Además, la falta de sueño hace que esta comida sea más agradable. Por lo tanto, asegúrese de dormir durante al menos 7 horas.

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2. Resistencia a la insulina: la insulina es una hormona que regula el azúcar en sangre y también juega un papel activo en la conducción del almacenamiento de calorías en forma de glucógeno y grasa en músculos y tejidos. Cuando una gran cantidad de glucosa circula de manera constante en la sangre, después de cierto momento, las células del cuerpo se vuelven menos sensibles a los efectos de la insulina. Cuando esto sucede, toda la glucosa circulante adicional se almacenará como grasa corporal. Si está tratando de perder peso, recuerde que la resistencia a la insulina en realidad puede prevenir una mayor pérdida de peso y promover el almacenamiento de grasa corporal, lo que tendrá grandes beneficios. La resistencia a la insulina también reduce el metabolismo y ralentiza la tasa de quema de calorías de una persona. Para mejorar el metabolismo y repararlo, intente corregir la resistencia a la insulina, porque cuando la dieta y el ejercicio producen calorías insuficientes, la resistencia a la insulina es una hormona que puede liberar la grasa almacenada en el cuerpo para quemarla. Para corregir la resistencia a la insulina, manténgase alejado de los carbohidratos refinados, el azúcar blanco, coma verduras, aumente la ingesta de proteínas y corrija la deficiencia de magnesio (si la hubiera). Lea algunas formas efectivas de resolver la resistencia a la insulina en este artículo.

3. Desequilibrio hormonal: Controlar las hormonas es muy importante, porque las hormonas controlan muchas funciones corporales importantes: su nivel de energía, inmunidad, metabolismo, sueño, inflamación y, por supuesto, la pérdida / aumento de peso. Las hormonas como la tiroides, la insulina, la leptina, la grelina, el cortisol y el estrógeno determinan si ganamos o adelgazamos. Es importante equilibrar las hormonas y llevarlas a niveles normales para perder peso. Consulte a su médico para obtener más detalles.

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4. Trastornos de la alimentación: Recientemente, los trastornos de la alimentación han comenzado a convertirse en una seria amenaza para la salud y el bienestar general. El estrés puede ser la causa principal de muchos trastornos alimentarios. El aumento de peso está relacionado con este trastorno alimentario. Un médico profesional podrá encontrar la causa raíz del trastorno alimentario y ayudarlo a resolver el problema.

5. Alimentación emocional: la alimentación estresada o emocional es una situación en la que las personas comen para sentirse bien, sobrellevar el trauma, desahogar la ira, sobrellevar el estrés y no para satisfacer el hambre. En este caso, los alimentos que solemos ingerir son alimentos ricos en calorías, principalmente alimentos azucarados y alimentos ricos en grasas, que son básicamente alimentos poco saludables que pueden provocar un rápido aumento de peso. Lea algunos «consejos efectivos para superar la alimentación emocional» en este artículo.

6. Estrés crónico: al igual que la falta de sueño, el estrés crónico no solo dificulta la quema de grasa, sino que también conduce al aumento de peso. Bajar de peso puede ser un proceso estresante, si estás bajo presión durante mucho tiempo (personal, profesional, social, psicológica, física, etc.), puede ser una batalla cuesta arriba. Lea «Diez consejos para reducir el estrés y bajar de peso» en este artículo.

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