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Mejor momento para tomar té y café para adelgazar





Para la mitad de la junta india, una taza de café es inspiración, estímulo, motivación, todo lo cual se junta, mientras que para la otra mitad, «ek pyaali chai» evoca la misma emoción. No importa qué tan agresivamente las empresas extranjeras comercialicen sus bebidas de cola y carbonatadas, nosotros, los indios, seguiremos colocando el té o el café en primer lugar como nuestra bebida favorita. Tanto el café como el té pueden actuar como estimulantes, brindándote un impulso cuando lo necesites. Como mencionamos antes, tanto el café negro como el té pueden acelerar su metabolismo y no obstaculizarán la pérdida de peso. Y ya sabe que agregar leche, azúcar, crema y consumirlo con refrigerios y golosinas anula todos los beneficios asociados. Definitivamente sabemos cómo omitir el té y el café durante la pérdida de peso, pero ¿cuál es la forma correcta de tomar su bebida favorita? Te contamos cómo sacarle el máximo partido a tu té/café:

Mejor momento para tomar té y café para adelgazar

1. Tome su primera taza entre las 9:30 a. m. y las 11:30 a. m.: la mayoría de nosotros nos dirigimos automáticamente a la cocina para tomar una taza de café o chai caliente, pero los expertos dicen que debe comenzar su nueva bebida con una taza de agua tibia. entonces ni café ni té. Cada mañana, sus niveles de cortisol aumentan naturalmente y alcanzan su punto máximo unos 30 minutos después de despertarse. La hormona del estrés, el cortisol, está en su punto más alto entre las 8 am y las 9 am, así que beba café alrededor de las 9:30 am y las 11:30 am para no aumentar los niveles de cortisol (la cafeína desencadena la secreción de cortisol). Por lo tanto, no desea aumentar los niveles de cortisol. Cuando los expertos dicen que no tome café/té a primera hora de la mañana, tiene mucho sentido: deshidratación y aumento de la acidez, reflujo ácido, acidez estomacal. El aroma de una taza de café caliente es suficiente para despertarte. Además, dado que el café y el té pueden provocar deshidratación, no lo tome a primera hora de la mañana, rehidrátese, espere un momento y luego tome un sorbo de su bebida favorita.

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2. Otra ventana de tiempo para el café es alrededor de las 4:00 p. m. a las 5:30 p. m., ya que se encontró que los niveles de cortisol eran altos entre las 5:30 p. m. y las 6:30 p. m.

3. Pre-entrenamiento: para alimentar su entrenamiento, hágalo 30 minutos antes de su entrenamiento. Proporciona energía para sacar el máximo provecho de su entrenamiento. Desarrolla la fuerza muscular y ayuda a combatir la fatiga. Impulso de energía.

4. Beba café por lo menos 5 a 6 horas antes de acostarse. Si te acuestas a las 11 de la noche, toma tu última copa a las 6 de la tarde.

5. No tome té con las comidas, ya que puede dificultar la absorción de proteínas. Lo mejor es tomarlo una hora antes o después de una comida.
6. También se encontró que beber café después o después de las comidas puede dificultar la absorción de hierro. Espera una hora antes de ir a tomar un café.

¿Puede el café ayudarte a perder peso?

El contenido de cafeína en el café actúa como estimulante, supresor del apetito y también es conocido por sus propiedades para acelerar el metabolismo y quemar grasa. La cafeína también tiene propiedades termogénicas, lo que significa que quema calorías adicionales en el cuerpo. Sin que muchos lo sepan, el café es rico en antioxidantes y minerales como el potasio y el magnesio. El café también es una bebida popular antes y después del entrenamiento para ayudar a aliviar los calambres y el dolor muscular. Con tantos beneficios del café, tiene sentido tomar una taza de café en estos días, pero espere, beberlo de manera incorrecta anula todos los beneficios asociados, por lo que es importante beberlo de la manera correcta en esta bebida más popular. en el mundo juegan el papel más importante en él. Lea también: «Cómo omitir el café durante la dieta».

¿Puede el té ayudar con la pérdida de peso?

Las hojas de té son ricas en catequinas, que son flavonoides que combaten los radicales libres y reducen el estrés oxidativo en el cuerpo. La catequina también aumenta el metabolismo y ayuda a quemar más calorías en el cuerpo. Los diferentes tipos de té: té blanco, oscuro y verde provienen de las mismas hojas y se obtienen a través de diferentes tipos de procesamiento. Todas estas variedades de té contienen porcentajes variables de catequinas, flavonoides y cafeína, y se ha descubierto que la combinación de catequinas y cafeína estimula el metabolismo y ayuda a quemar algunas calorías adicionales.

Como siempre hemos insistido, la mejor manera de tomar café o té es beberlo solo o solo (ej. té verde, té blanco, té oolong, etc.) sin leche, azúcar, nata o edulcorantes artificiales ya que pueden hacer que estos sean bajos en calorías. La bebida se convierte en una bebida alta en calorías, anulando todos los beneficios. Tampoco agregue edulcorantes artificiales, ya que se ha descubierto que alteran el microbioma intestinal (un intestino saludable puede acelerar su proceso de pérdida de peso). Limite la ingesta de café/té a dos o tres tazas al día, más puede provocar deshidratación. Así que sí, todos ustedes, fanáticos del café, queremos decirles que existe una cosa llamada «demasiado café», por favor, no nos odien por revelar esta verdad. :pags

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