Ejercicio

Motivación para el entrenamiento de fuerza: 6 excusas para olvidar

Todo el mundo ha estado ahí: planeas hacer control hoy, pero no tienes ninguna motivación para hacer control. Puedes pensar en muchas excusas de por qué no puedes hacer entrenamiento de fuerza hoy …

¿Estás dinámico para explotar una buena motivación de entrenamiento? Es hora de olvidar estas 6 excusas.

Excusa 1: «No tengo tiempo para hacer control»

Una larga recorrido de trabajo, cocinando, lavando ropa … sin tiempo para hacer control. ¿correcto? ¡Incorrecto! Ya sea durante la pausa del piscolabis o frente al televisor por la perplejidad, todos deben hacer control al menos de 15 a 20 minutos a la semana para hacer control de 3 a 4 veces. Un breve control es mejor que falta. Cualquier tipo de control es bueno para tu cuerpo. Haz tu propio control en casa.

Excusa 2: «No tengo ninguna motivación para hacer control»

El control sin motivación es probablemente la excusa más global para saltarse el control. Este es el momento de considerar lo que te inspira.qué ¿Promocionarlo para que se vuelva saludable? quizás Hacer control con amigos O tus seguidores están en Aplicación de entrenamiento adidas? La motivación para entrenar es contagiosa. Con otras personas que están entusiasmadas con los deportes (fuera de vírgula y que continúan haciendo control), obtendrás su entusiasmo.(1 cuchitril)

Excusa 3: «No sé qué tipo de control hacer»

Hay muchos tipos diferentes de ejercicios y es difícil aprender cuál es el mejor para ti. En la aplicación adidas Training, vaya a la pestaña «Entrenamiento» y encontrará una selección de series de ejercicios. Puede ver exactamente cuánto tiempo durará el control y qué ejercicios están incluidos. O pruebe un control guiado en la aplicación. Entrena e inspírate con atletas profesionales como David Alaba. ¡Respaldo de energía!

Excusa 4: «Quiero vigorizar un categoría de músculos específico, pero no sé cómo hacerlo»

¿Quieres moldear tus caderas? ¿O vigorizar la parte superior del miembro?Es realizable artífice de ejercicios: Elija el categoría de músculos en el que desea concentrarse, decida cuánto tiempo y ¡luego comience! El entrenamiento es adecuado para cualquier nivel de condición física. Cuanto más lo hagas, más difícil será.

Excusa 5: «Estoy demasiado cansado»

No tiene falta de malo cuando estás demasiado cansado o tu cuerpo se salta un control de vez en cuando Dolor muscular. Escuche a su cuerpo.

Pero sabes que El control regular puede mejorar la calidad de su sueño? Las personas que hacen control duermen mejor. Adicionalmente, cuanto más duerma, mejor y podrá poner más energía en su control. Si eso no es suficiente para motivarte a hacer control …

Excusa 6: «Comí demasiado / mal antiguamente de hacer control»

Lo que come puede hacer que se sienta enérgico, pero todavía puede hacer que se sienta deprimido.Por eso es importante aprender Qué engullir antiguamente y posteriormente del entrenamiento de fuerza.. Deje ocurrir al menos 2 a 3 horas entre una comida y el control. Asegúrese de que contenga macronutrientes: carbohidratos, proteínas y grasas. Si todavía tiene penuria antiguamente de hacer control, coma bocadillos que sean fáciles de digerir. Opta por los carbohidratos y las proteínas.

Los mejores bocadillos antiguamente del entrenamiento:

  • mimos de avena
  • plátano
  • aniversario
  • almendra
  • Yogur natural / Yo soy yogur
  • Palitos de zanahoria para hummus

queda uno Cosas que debes evitar antiguamente de hacer control. Estos pueden causar dificultades digestivas y afectar su rendimiento.

Alimentos que se deben evitar antiguamente del entrenamiento de fuerza:

  • Frijoles
  • Verduras que causan hinchazón (cebolla, repollo, brócoli)
  • Alimentos ricos en grasas
  • La comida picante
  • Bebidas carbonatadas
  • Alimentos integrales

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Esperamos que hayas enfrentado la motivación formativa que necesitas para seguir aprendiendo. Olvídate de las excusas, ¡empieza hoy!

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