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¿Quieres adelgazar?No creas más en estos 14 mitos comunes


La pérdida de peso no es tan simple como la ingesta y el consumo de calorías, es un proceso complicado, sólo siguiendo la dieta correcta, el ejercicio activo y los cambios de estilo de vida adecuados se pueden lograr los resultados deseados. Recuerde siempre que la pérdida de peso es un maratón, no un sprint, y no hay una solución rápida. Además, es importante no creer en los mitos que circulan, porque pueden dificultar la pérdida de peso excesivo. De hecho, estos mitos populares pueden llevarte por el camino equivocado y hacerte fracasar. En este artículo, romperemos todos los malentendidos populares y comunes que pueden afectarlo a usted y a su peso objetivo.

1. Comer pepino y ensalada todo el día te ayudará a perder peso: ¡absolutamente no! Nuestro cuerpo necesita vitaminas, minerales, proteínas, fibra y varios otros nutrientes para funcionar sin problemas, por lo que no es útil sobrevivir solo con pepinos y ensalada. No hay duda de que el pepino es una verdura baja en calorías y rica en humedad, pero comer solo pepino no es factible porque no forma parte de una dieta saludable. La mayor parte del peso que puede perder inicialmente puede ser solo el peso del agua. ¿Lo sabías? Comer sano en las proporciones correctas de todos los nutrientes anteriores le dará un cuerpo delgado, sano y tonificado. Puedes encontrar este tipo de dieta para adelgazar en la aplicación Rati Beauty, que te anima a comer los alimentos adecuados para quemar grasa, no solo pepinos y ensaladas. Descargue la aplicación en su teléfono para obtener información más detallada.

2. Reemplazar los alimentos para bajar de peso con alimentos comunes: la mayoría de los «alimentos para bajar de peso» son solo trucos de marketing, y no hay una diferencia de calorías obvia entre los alimentos comunes y los alimentos comunes. Por ejemplo, los refrescos sin azúcar contienen edulcorantes artificiales como el aspartamo o la sacarina, que igualan el dulzor de los refrescos comunes, pero también contienen colorantes, sabores y otros aditivos artificiales. Estos aditivos pueden causar inflamación en el cuerpo y aumentar de peso. Además, la gran cantidad de cafeína en estas bebidas también puede deshidratarlo. Por ello, debemos ceñirnos a una dieta regular y evitar elegir «alimentos dietéticos» para adelgazar.

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3. Más proteína es igual a más pérdida de grasa: Aunque siempre hemos creído que la proteína es esencial para la pérdida de peso, demasiada proteína puede ser contraproducente, porque el cuerpo convierte la proteína extra en grasa, al igual que almacena glucosa extra, no lo dudé .

4. Todas las calorías son iguales: ¡absolutamente no! 500 calorías en una pizza (todas calorías vacías) no es igual a 500 calorías en vegetales nutritivos. Una manzana de tamaño mediano contiene alrededor de 100 calorías, pero una pequeña bolsa de papas fritas también contiene alrededor de 100 calorías ¿Sabes cuál se convertirá en grasa? ¡Adivina fácilmente! Es por eso que debe tomar decisiones más saludables para mantenerse saludable y evitar el aumento de peso.

5. Nunca haga trampa cuando intente perder peso: Las comidas trampa son esenciales en una buena dieta de pérdida de peso, por lo que la dieta de pérdida de peso de Rati Beauty alienta a sus usuarios a comer alimentos pecaminosos una vez a la semana. Necesita hacer trampa de vez en cuando para satisfacer los antojos y acelerar su metabolismo. De esta manera, su cuerpo quemará grasa más rápido. Si sigue alimentando a su cuerpo con alimentos saludables, este se adaptará y consumirá menos calorías. Sin embargo, no extienda la comida de trampa a un día de trampa o un fin de semana de trampa.

6. Puede quemar todo lo que come haciendo ejercicio: una persona nunca puede vencer a una mala dieta. Además, seamos claros, la pérdida de peso es aproximadamente un 80% de dieta y un 20% de ejercicio, si al revés, esta fórmula no dará los resultados que deseas. Reduzca las calorías a través de la dieta y queme el exceso de grasa mediante el ejercicio para perder peso con éxito.

7. Saltarse las comidas / pasar hambre te hará perder peso: esta es una forma extremadamente ridícula de perder peso. Cuando el cuerpo no puede obtener suficiente energía de los alimentos, comenzará a almacenar grasa y retendrá los depósitos de grasa existentes. Además, el metabolismo se volverá lento y la próxima vez que haya comida, dará lugar a un aumento de peso. Puede pensar que perder peso significa saltarse las comidas y pasar hambre, pero esto puede provocar un aumento del apetito, irritabilidad, fatiga y dejará de hacer dieta antes de lo que cree. En lugar de saltarse las comidas, elija una dieta para bajar de peso que lo aliente a comer lo suficiente, como en la aplicación Rati Beauty.

8. El ejercicio aeróbico es la clave para perder peso: depender únicamente del ejercicio aeróbico no conducirá a la pérdida de peso. Caminar, andar en bicicleta, entrenamiento cruzado, etc. pueden ayudar un poco. Intente mezclar varios programas de ejercicio, desde ejercicio aeróbico hasta HIIT y entrenamiento funcional. Cambie sus rutinas de entrenamiento constantemente para que su cuerpo funcione normalmente, en su camino hacia un viaje de pérdida de peso saludable, y encuentre dichos programas en la aplicación Rati Beauty.

9. Comer grasa te hará engordar: Desmentiremos los rumores más grandes en el mundo de la pérdida de peso: ¡comer grasa te hará engordar! De hecho, las grasas saludables son absolutamente necesarias para absorber las vitaminas liposolubles como A, D y E que son necesarias para el proceso de quema de grasa. Además, la grasa no causa picos de insulina.Como todos sabemos, la «insulina» es una hormona que también desencadena el almacenamiento de grasa. Cuando hay demasiada insulina en la sangre, es más probable que se almacene en forma de grasa. La grasa saludable no desencadena la liberación de exceso de insulina, lo que ralentiza el proceso de almacenamiento de grasa.

10. Los alimentos bajos en grasa y sin grasa son buenas formas de perder peso: lo que la mayoría de las personas hace cuando quieren perder peso y llevar una dieta saludable: deshacerse de toda la grasa de la dieta y elegir todas las grasas bajas y sin grasa. cosas gordas! Cuando el contenido de grasa se separa de la comida, generalmente hace que la comida sea insípida y sin sabor. Con el fin de atraer las papilas gustativas de los consumidores, la compañía agregó una gran cantidad de azúcar, carbohidratos refinados, sal, emulsionantes y espesantes y otras sustancias, que aumentarán el cuerpo muchas calorías. Esta tendencia va en contra de todo el propósito de las personas que realmente pierden peso con «bajo contenido graso». No le digas no a la grasa, cómela con moderación.

11. Puede utilizar edulcorantes artificiales en lugar de azúcar refinada: el azúcar refinado contiene muchas calorías vacías, los edulcorantes artificiales se consideran un mejor sustituto del azúcar blanco. Sin embargo, algunos estudios han encontrado que el uso regular de edulcorantes artificiales puede hacer que las células sean resistentes a la insulina y dificultar la pérdida de peso. Eche un vistazo a estos otros sustitutos del azúcar refinada para frenar sus antojos de azúcar.

12. Puede reducir la grasa a través del ejercicio: este es un mito popular que debería ser desacreditado ahora. Aunque es imposible perder grasa localmente de un área, ya que el porcentaje de grasa corporal disminuye en general, las personas pueden perder grasa de la parte problemática.

13. Sin gluten acelerará la pérdida de peso: Existe una gran idea errónea de que evitar el gluten hará que los números en la balanza bajen con bastante rapidez. Las personas con enfermedades autoinmunes como la enfermedad celíaca y el síndrome del intestino irritable son alérgicas al gluten (un grupo de proteínas que se encuentran en los cereales) y su sistema inmunológico desencadena una respuesta a la presencia de gluten en el cuerpo y destruye la pared intestinal. causar diarrea, anemia, dolor de cabeza, sarpullido e incluso depresión. Sin embargo, las personas que no son alérgicas al gluten no deben evitarlo para perder peso extra porque no existen estudios importantes que relacionen la pérdida de peso con una dieta libre de gluten.

14. La dieta y los alimentos saludables siempre son aburridos: si cree que los alimentos para bajar de peso son alimentos aburridos y aburridos, entonces no ha revisado el plan de comidas para bajar de peso de Rati Beauty. Puede perder peso comiendo alimentos normales y deliciosos en estos planes de dieta.

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