Embarazo

5 razones para mantenerse hidratado durante el embarazo

La hidratación es importante para todos, ya sea que esté activamente en una patada consciente de la salud o simplemente esté tratando de pasar un largo día. Y aunque todos podríamos beneficiarnos de ser más conscientes de nuestra ingesta de agua, esto es especialmente cierto para las mujeres embarazadas. Su cuerpo en crecimiento y su bebé en desarrollo dependen del agua. ¿Quiere saber por qué es tan importante y cómo puede obtener más cada día sin sentir que no para de tragar? Aquí hay algunos consejos para tener en cuenta.

1. El agua ayuda al cuerpo a absorber los nutrientes. ¡También transporta vitaminas, minerales y hormonas a las células sanguíneas y al bebé!

Consejo: beba agua a primera hora de la mañana; tan pronto como se despierte, rehidrate su cuerpo y tome algunas de esas 16 tazas. Intente beber al menos 1 taza de agua antes de cualquier otra bebida, como el café.

2. El agua reduce la hinchazón. Al contrario de lo que pueda pensar, una hidratación adecuada puede reducir la retención de agua y ayudar a su cuerpo a eliminar el exceso de líquido.

Consejo: tenga a mano una botella de agua de un litro durante todo el día; ¡después de 2 ½ botellas ya ha alcanzado su cuota! (Coge un termo de agua reutilizable o un litro de agua Essentia).

3. Beber suficiente agua puede ayudar a prevenir el estreñimiento y las hemorroides. El agua disuelve los productos de desecho y ayuda a eliminarlos de los riñones. También suaviza las heces y facilita su evacuación.

Consejo: configure un recordatorio en su teléfono: configure recordatorios en su teléfono para beber una taza o más cada 3 horas.

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4. El agua ayuda a prevenir las infecciones urinarias. Beber suficiente agua mantiene la orina fluyendo y reduce las posibilidades de dilución, infecciones urinarias, infecciones de la vejiga e infecciones renales.

Dale sabor al agua: hace que el agua potable sea más agradable al aromatizarla con cítricos, como el limón, y es más fácil de beber.

5. La hidratación evita el sobrecalentamiento. El agua puede mantener el cuerpo fresco y ayudar a reponer cualquier pérdida de líquido por sudoración excesiva. Además, beber suficiente H2O puede ayudar a combatir la fatiga. A menudo, puede ocurrir una caída de energía a media tarde porque nos falta hidratación.

Consejo: coma alimentos hidratantes: sandía, pepinos, peras, melones, fresas, caldos y sopas, ¡todos se suman a su nivel de hidratación diario!

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