Embarazo

¿Cómo llevar un embarazo saludable durante los 9 meses?

No existe una mujer en el mundo que no disfrute su etapa en el embarazo, sea cual sea el caso. Siempre están ilusionada por la llegada de su futuro hijo, al igual que su pareja esperan con ansias la llegada del pequeño. Destacando este detalle, como pareja y como madre buscan tener un embarazo saludable, aunque tratan de cuidarse en esta etapa, la recomendación es hacerlo siempre.

Todo proceso va a variar dependiendo de la mujer, partiendo de esto, el punto principal es la alimentación. Tener una dieta no estricta, sino saludable combinado con una buena rutina de ejercicio es el objetivo que debes plantearte para tener un equilibrio.

Ahora tienes que cuidar tu físico en todos los niveles, además de tus pensamientos y controlar tus emociones, eso juega a favor de sentirte bien contigo misma.

Así que, bajo esta probabilidad, te voy a indicar lo que debes de consumir o hacer para llevar un embarazo feliz en este periodo.

Tips esenciales para una mujer embarazada

Todos estos tips son una recolección de consejos efectivos que hemos observado en diferentes sitios confiables, recomendados por experto de la materia, toma nota de este resumen:

Plantear una alimentación saludable

La base de todo son los alimentos, así que empieza agregar a tu dieta alimentos ricos en vitaminas y minerales. De igual manera, tienes que empezar a tomar ácido fólico, calcio o yodo. Eliminando por completo todo tipo de comida rápida, frituras o carbohidratos en grandes cantidades, eso te hará que puedas controlar tu peso y no perder tu figura.

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Ejercicio diario

Debe ser un ejercicio que no tenga mucho esfuerzo, sería bueno para tu salud y para el trabajo de parto en un futuro.

Entre las rutinas que puedes agregar es pilates, yoga, natación. Son rutinas que te aportaran para mantener tu condición activa, mantener tu postura y preservar tu peso ideal luego del parto.

Cuidar la piel

Evita el sol completamente y si en alguna ocasión lo haces es importante que te coloques protector solar. Esto va a prevenir que te salgan horribles manchas en partes de tu cuerpo como reacción a tus hormonas.

Trata de colocarte cremas anti estrías, para reducir esas cicatrices que aparecen en tu piel.

De igual manera, luego del baño diario puedes usar cremas que te hidrate la piel, ya sea las piernas, manos o parte del abdomen. Toma todo tipo de líquido natural ya sea agua, jugos naturales o leche.

Descansa

Es normal que en este proceso de embarazo te sientas agotada, trata de dormir por lo menos 7 horas diarias. Escoge una ropa cómoda para dormir, teniendo una temperatura de tu cuarto agradable para descansar.

Es normal que en esta etapa sientas emociones de depresión, trata de siempre mantener tu estado emocional positivo. Convérsalo con tu pareja o con un ser querido, jamás te guardes nada, porque en el fondo puede conllevarte a riesgo.

Aprovecha también estos momentos para hablar con tu bebe, colócale música relajante, lee un cuento o realiza cualquier actividad que estimule la conexión madre e hijo.

Consulta a un medico

El ginecólogo será tu mejor aliado en este proceso, él te indicara cómo va el proceso. También te recomendara lo que puedes hacer o no, sigue sus indicaciones a pie de letra.

Todos estos consejos son lo que debes aplicar para llevar una etapa saludable en estos 9 meses, quizás piensas que es un calvario. No obstante, cuando tienes bien planificado, con tu alimentación, ejercicio y un buen descanso, todo pasara mucho mejor de lo que esperas.

Si sientes cualquier problema o complicación, no dudes en llamar a tu médico de confianza, él te guiara y te sacara de dudas.

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