Embarazo

Cuáles son los cuidados básicos en el embarazo para la madre

En toda mujer tiene que buscar la manera de cuidarse, no solo en el embarazo, sino en su vida a nivel general. Mencionado esto, se puede decir que una mujer se ve espectacular a medida que va creciendo la barriga, el problema es que luego del parto la mujer pierde la figura.

Motivado a buscar una solución a esta problemática, nace este post. El objetivo es indicarte lo que debes de hacer para que tú te sientas bien con entusiasmo. Si estás viviendo esta situación, primero déjame felicitarte, además de recomendarte tu cuidado físico y emocional.

Toma nota de lo que te servirá para que mantengas tu cuerpo a un nivel top.

Formas de cuidarte durante el embarazo

Recapitulando una serie de consejos recurrente en ciertas fuentes de información, los consejos mencionados son los más sugerido y factible para toda mujer:

Entrar en un plan de nutrición

Primeramente, el doctor o ginecólogo que este bajo tu tutela y te acompañara durante estos 9 meses. Te dará un plan básico para que cambies y cuides tu alimentación.

Por ejemplo, una cosa que debes eliminar, son los alimentos altos en grasas. Aunque realmente no es tener una dieta estricta, es más bien un cambio para consumir alimentos que te aportan los nutrientes necesarios.

Además, aumentar el consumo de leche o bebidas derivadas a la lácteos, sin duda, es lo primordial para el embarazo y para que el feto reciba los nutrientes para su crecimiento especialmente los primeros tres meses, este consejo es uno de los más necesarios que debes tomar en cuenta.

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Por último, ten presente que debes dejar de consumir cafeína, alcohol o tabaco, a pesar de que algunas mujeres siguen con su rutina de malos vicios, esto expone la salud del bebe 100%.

Cuidar tu higiene

No creas que por estar embarazada te olvidaras de ti, no sentirte bien contigo misma hará que te sientas triste, deprimida y con falta de ánimos. Lávate de forma recurrente, cepíllate los dientes, arréglate lo máximo posible.

Acá el descanso juega un papel fundamental. Préstale atención si estas durmiendo el tiempo necesario, analiza si te sientes estresada o que te afecta para sentirte así. Es importante trabajar la comunicación con tu pareja, porque la verdad todo cuenta.

Ciertamente eso hará que prevengas enfermedades que te afecte a ti y a tu bebe.

Hidratación

La hidratación no solo engloba la parte liquida, es verdad que se debe consumir mucha agua. No obstante, también debes nutrir la piel con cremas purificantes, proteger tu rostro del sol, con protector solar.

Tomar extractos, lácteos o jugos naturales, cada factor te ayudará para tener tu sistema inmune al máximo nivel.

Rutina de ejercicios

Este es un tema que se debe ligar con la buena alimentación, ahora bien, no hagas deporte al azar, consulta a tu medico si es recomendable. Lo básico que puedes hacer es tener pequeñas caminatas en la mañana o tarde, eso te ayudará mucho.

Los deportes que se sugieren, por ejemplo, son el yoga, danza o baile.

Hipertensión

Durante los 9 meses debes tener los controles médicos siempre al día, no esperes o te saltes una consulta. Medir, analizar y seguir paso a paso el periodo de gestación, te será de utilidad para estar tranquila y saber que todo va encaminado, además el doctor sabe cuándo puedes dar a luz con parto natural o cesaría.

Por otro lado, te elimina actividades o cosas que pueden estar afectándote.

Este es el resume de los cuidados básicos que puedes aplicar para llevar una vida sana. Ten en cuenta que te vas a enfrentar a muchos problemas, principalmente los cambios hormonales que te hacen ser sensible a muchas cosas, es allí que la hidratación, masaje y el descanso te será de mucha utilidad.

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