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Lista de dieta mediterránea para cubrir todas tus necesidades



Pensando en el Mediterráneo, es fácil dejar que sus pensamientos se dirijan a un lugar feliz: relájese en la ladera y admire la hermosa vista del mar a continuación, mientras come aceitunas, un plato de verduras y un pez pequeño. Suena genial, ¿verdad? Bueno, no podemos dar consejos, pero el estilo de comida en la zona ha sido popular desde la década de 1960.

En resumen, “la dieta mediterránea se basa en los hábitos alimentarios tradicionales de los países del sur de Europa (principalmente Italia, Grecia, España), enfatizando el aceite de oliva como un componente importante de una dieta saludable para el corazón”, explicó la nutricionista holística Christine Chicori Kristen Ciccolini.

La nutricionista Kelly Schmidt dijo que esto es bueno para su salud en general. «La dieta mediterránea es una de las dietas más estudiadas. Muchas organizaciones e instituciones de salud la recomiendan encarecidamente. Incluso U.S. News and World Reports han enumerado constantemente la dieta mediterránea como la más importante forma de comer. La dieta más saludable en general «.

Schmidt dijo que esto es realmente adecuado para cualquiera que intente mejorar su salud en general. «Todos los que intentan mejorar su salud y su dieta pueden utilizar la dieta mediterránea como modelo y ajustar los elementos de esta dieta de acuerdo con sus necesidades», dijo.

«La belleza de la dieta mediterránea es que es flexible y fácil de seguir», dijo Schmidt. «Las ollas a presión y las ollas de cocción lenta pueden ayudarlo a preparar guisos, frijoles y granos más fácilmente».

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Schmidt también señaló que «las sartenes de hierro fundido pueden ayudar a preparar una comida». Si no puedes agarrar la vieja plancha de hierro de tu abuela, esta sartén pre-sazonada es la mejor opción.

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«Si puede, le sugiero que compre un buen juego de cuchillos y tablas de cortar, ¡usará toda la comida para cortar muchas cosas!», Dijo Chicolini. ¡Este conjunto superior te permitirá cortar verduras como un profesional!

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¿Quiere saber si puede seguir este plan? Ciccolini explicó lo que sucedería, diciendo: «Es esencialmente una dieta de alimentos integrales, que se centra en frutas y verduras frescas, cereales integrales, legumbres, frutos secos y semillas, hierbas y especias, aves de corral y derivados de mariscos y aceite de oliva».

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El aceite de oliva es la piedra angular de la dieta mediterránea, este conjunto de aceites aporta uno para cocinar y el otro para condimentar y macerar, ¡perfecto para todos los aperitivos que vayas a hacer! Echa un vistazo a nuestra revisión de los aceites de oliva Brightland aquí.

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El yogur griego, el yogur filtrado para eliminar el exceso de lactosa y azúcar, rico en calcio y vitamina D, es otro de los alimentos básicos de la dieta mediterránea.

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Recuerde, no se trata solo de lo que come, se trata de cómo se trata a sí mismo. Ciccolini dijo: «Tan importante como la comida es el estilo de vida, comer con otros en la comunidad y mantenerse físicamente activo».

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