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3 recetas refrescantes de sandía para mantenerte fresco – ¡Video incluido!

 

Honestamente, la sandía me grita verano. Especialmente margaritas de sandía. ¡Mmm! Sin embargo, si necesita algunas recetas de sandía apropiadas para niños, estas 3 deliciosas y refrescantes recetas de sandía lo mantendrán a usted y a los niños frescos en el abrasador calor del verano. Créame, su paladar se lo agradecerá. ¡Asegúrese de ver nuestro video para obtener ayuda adicional con las recetas!

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1. Receta de paleta de sandía

Esta receta de paleta de sandía sin duda los mantendrá frescos a usted y a los jóvenes en el caluroso clima de verano. ¡Haga un lote para usted y los niños y definitivamente se convertirá en su nuevo bocadillo favorito de verano para combatir el calor!

Lo que necesitarás:

  • 300 grs de sandía (2 tazas).
  • 2 kiwis.
  • 1 cucharada de chispas de chocolate.
  • 125 ml de yogur blanco.

Qué hacer:

Paso 1 – Corte y limpie la pulpa de sandía de las semillas, luego mezcle en la batidora y mezcle hasta que quede suave.

Paso 2 – Vierta la mezcla en sellos de paleta, dejando 2-3 cm de espacio.

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Paso 3 – Pon el sellos de paleta en el congelador durante una hora.

Paso 4 – Saque los sellos de paleta del congelador y mezcle con chispas de chocolate.

Paso 5 – Vuelva a colocar en el congelador durante 2 horas.

Paso 6 – Agregue el yogur blanco a cada sello, luego congele por otra hora.

Paso 7 – Pelar y cortar el kiwi y licuar en la batidora, luego agregar a los sellos.

Paso 8 – Congele por otras 2 horas.

Consejo útil: si no le gusta la acidez del kiwi, agregue azúcar con el kiwi antes de licuar.

2. Receta de Ensalada con Sandía (para 2-3 personas)

¡Agregue esto a su dieta de verano para una comida refrescante y sabrosa! La dulzura de la sandía combinada con la acidez de la cebolla y el queso feta hace que esta sea la comida de verano más deliciosa. ¡Prepara esto y pruébalo por ti mismo!

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Lo que necesitarás:

  • 1 sandía (3 tazas).
  • ½ cebolla morada.
  • 1 pepino
  • 200 gr de queso feta (1 taza + ½ taza).
  • Aceite de oliva.
  • Sal y pimienta.

Qué hacer:

Paso 1 – Corta la sandía y quítale las semillas. Agregue la sandía a un tazón grande para mezclar.

Paso 2 – Corta la cebolla en rodajas. Agrega la cebolla a tu tazón para mezclar.

Paso 3 – Corta el pepino en rodajas. Agregue esto también a su tazón para mezclar.

Paso 4 – Corta el queso feta en cubos pequeños y agrégalo a tu tazón.

Paso 5 – Mezclar todos los ingredientes y servir con aceite de oliva, sal y pimienta.

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3. Receta de jugo de sandía

Esta receta de sandía para un batido es el dulce perfecto para disfrutar este verano y combatir el calor abrasador. ¡Mezcle este delicioso batido para que usted y toda la familia lo disfruten!

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Lo que necesitarás:

  • 1 taza de sandía congelada.
  • ½ taza de pepino (en rodajas).
  • ½ lima (en jugo).
  • ¾ taza de agua.

Qué hacer:

Paso 1 – Corta la sandía y quítale las semillas, luego colócala en el congelador durante la noche.

Paso 2 – Toma tu sandía congelada y agrégala a tu licuadora.

Paso 3 – Corta tu pepino y agregar a su licuadora además.

Paso 4 – Saca el jugo de tu lima y agrégalo a tu licuadora.

Paso 5 – Agrega agua a tu licuadora.

Paso 6 – ¡Mezclar hasta que quede suave!

Paso 7 – ¡Finalmente, disfruta de tu sabroso jugo de sandía!

Beneficios de la sabrosa fruta de verano

¡La sandía es un alimento saludable y delicioso que tiene muchas propiedades beneficiosas! Con solo 46 calorías por taza, esta fruta roja también es rica en vitamina C, vitamina A y muchos compuestos vegetales saludables. Estos son algunos de los principales beneficios para la salud que recibirá si consume esta deliciosa fruta:

1. Proporciona la máxima hidratación

Como probablemente adivinó por el nombre de esta fruta, la sandía tiene un 92% de agua. ¿Qué significa esto? Proporciona la máxima hidratación debido a su alto contenido de agua. El alto contenido de agua también ayudará a que su cuerpo se sienta lleno con un mínimo de calorías. ¡Hurra!

2. Contiene muchos nutrientes y compuestos vegetales beneficiosos

La sandía está llena de nutrientes muy necesarios y compuestos vegetales beneficiosos como: vitamina C, vitamina A, potasio, magnesio, vitaminas B1, B5 y B6. La sandía también es rica en carotenoides, incluidos el betacaroteno y el licopeno. También contiene citrulina, un aminoácido importante.

3. Tiene compuestos que pueden ayudar a prevenir el cáncer

Los investigadores han analizado de cerca el licopeno y otros compuestos vegetales individuales en la sandía para estudiar sus efectos anticancerígenos. La ingesta de licopeno se asocia comúnmente con un menor riesgo de algunos tipos de cáncer, sin embargo, los resultados del estudio son mixtos. El vínculo entre el licopeno y los cánceres del sistema digestivo ha demostrado ser el más fuerte hasta ahora. El licopeno parece reducir el riesgo de cáncer al reducir el factor de crecimiento similar a la insulina, que es una proteína involucrada en la división celular. Los niveles altos de factor de crecimiento similar a la insulina están relacionados con el cáncer.Enlace

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